Idag var det time för ben&rumpa att ta lite stryk så körde detta pass och mina ben var totalt döda efteråt. Vrålhungrig blev jag också! Det tog på krafterna kan jag säga. När det väl är benpass som gäller, då finns det inte tid för mesträning, benpassen är ju de allra roligaste så då gäller det att använda sin glädje och motivation till energi. Kan inte sluta älska benträning, hur jobbigt det än är så älskar jag varenda, liten sekund!

 

 

Squats med gummiband 30x2

Sidobenslyft 40 st

Höftlyft med vikt 40x2

Sidogång med gummiband 20x2 (20 åt varje håll)

Rumplyft in och ut 30 st (en övning från Idas buttkiller)

Höftlyft med knäna ihop 40x2

Bakåt kick med gummiband 30st

Triple squat 15 st (blir totalt 45 st)

Lårcurls 25 st

Bulgariska utfall 20x2 (totalt 40 på varje ben)

Enbens- squats 20x2(totalt 40 på varje ben)

 

Bara ni har ett gummiband så är det bara att sätta igång!