Hello!

 

Idag blev det rygg och axlar på gymmet, samt cardio efter det. Ett riktigt lyckat pass faktiskt. Körde varken miltärpress eller hantelpress för axlarna, utan mer ''mindre'' övnigar men helt ärligt tycker jag att de övningarna jag körde idag är de allra bästa för axlarna. Tycker de bränner något enooormt, visst är miltärpress också bra t,ex. Men dessa är ännu bättre enligt mig :)

 

Superset:

Sittande hantellyft åt sidan: 10 st

Sittande hantellyft åt sidan en arm i taget: 10 st/arm

x3

 

Latsdrag:

40 kg 8-10x5

 

Sittande hantellyft framåt: 10x4

 

Enhands hantelrodd: 17.5 kg 10x4/sida

 

Stångrodd: 35 kg 10x3

 

23 kg/sida 10x1

27 kg/sida 8x4

 

Baksida axlar i cable (båda sidor, utan handtag): 7 kg 10x4