LEGS
1. Sovmorgon igår resulterade till en gofrulle med smoothie bowl och ägg. 2. Uppladdning inför gårdagens överkroppspass blev en Nocco, första gången jag testade denna smak, säger bara: DRÖM. 3. Hungrig som en varg efter dagens benpass så blev en gomiddag med kyckling, ris och grönsaker. 4. Lite flexing såhär på slutet av veckan ;)
Lyckan just nu är TOTAL. Efter skolan idag körde jag veckans andra benpass. Och shit, det gick så enormt bra! Jag kan inte ens förklara för er hur taggad jag är på träningen just nu, har nog faktiskt aldrig någonsin haft såhär mycket motivation! Det är helt galet. Att gå från 0 motivation till 1000 på bara någon månad, allt sedan jag bytte gym. Loooooove.
Hur som helst, jag totalt mördade mina ben idag. Det var en sådan grymt bra känsla och under hela passet kände jag bara en sådan enorm kärlek och lycka. Det går inte att förklara ens. Först och främst, jag testade faktiskt på några 70 kg squats idag! Innan skadan i somras, var mitt rekord 75 kg. Vilket innebär att jag snart är tillbaks där och snart kan börja sikta mot 80 hihi. Här är dagens pass:
5 minuter uppvärmning i trappmaskin
Squats:
20 kg 20x1
60 kg 10x2
65 kg 8x1
70 kg 6x2
20 kg 20x1
Utfall i smith med ena foten på step up (man ska upp med andra foten eller vad man ska säga heh..)
10x4/ben ? kg
Vadpress i smith: 50 kg 10x4
Squats i smith med fötterna långt fram (riktigt djupa): drygt 30 kg 10x4
Superset:
Djupa squats m. kettlebell på step up-brädor: 20 kg 10 st
Step up steg på box med kick bakåt: 8 kg 14 st
x4
Superset:
Raka marklyft med kettlebell: 10 st
´´3 in 1´´ övning: 1 squats, 1 utfall/ben med kettlebell: 8 kg 8 st
x3
Sedan träffade jag min Oskar och Markus på gymmet så blev att jag stannade ett tag medan de tränade också. Sen var jag lite lagom mosig sådär heh, så drack min proteinshake och tog bussen hem. Väl hemma blev det gomiddag efter en dusch. Och för resten av denna kväll ska jag bara ta det lugnt! Underbart.
Hoppas ni får en bra start på helgen!
Kommentarer
kellyyy11 säger:
Started new snare throw
free wallpaper for lord shiva wallpapers free download fun android apps for adults adult tv channels on android mobile apps free downloads
http://games.android.telrock.net/?page.priscilla
free hd wallpapers for android mobile android gps applications free download jeux moto singles dating app
Sofia säger:
Gud vad duktig du är!
Mirjam Wallmark säger:
Åh smoothiebowl är så gott!!
maefh18 säger:
Late-model programme
http://euro.dating.hotblog.top/?profile.destiney
baptist dating for free online dating sights sexy film sexy sexy sexy middle aged women dating younger men domestic violence advocate
ingridnz4 säger:
My novel time
http://rivera.femdom.twiclub.in/?epoch.tina
erotic photgraphy erotic sculptures ebook erotic adults movies romantic erotic movies
Trackback