Skidor med bestie

iphonepic. Morgonens frulle, gröt med havregryn&vatten, ägg, chiafrön o kokosolja toppat med en massa gott. Bästa uppladdningen inför sista skoldagen innan 2 veckors prao hihi.
 
Japp, precis som jag nämnde nyss så har jag nu prao i två hela veckor! Ska bli sjukt kul faktiskt för jag ska praoa på en restaurang & café, så kommer få skära sallad, göra smörgåsar, hålla rent i matsalen och allt sådant. Ser verkligen fram emot det! Men först är det helg. Och ikväll har jag hjälpt till här hemma inför släktkalas imorgon, för då fyller Evelina 11 år! Så då blir det kalas här hemma :) 
 
Igår efter skolan så blev det ett pass för axlar&rygg och därefter hann jag vara hemma i ca. 20 minuter innan det var dags att åka iväg igen. För då blev det skidåkning! Vi hämtade upp Amanda och så tog vi med matsäck och sedan så blev det lite kvällsåkning. Grymt kul verkligen och jag skrattade så jag grät flera gånger, både jag och Amanda lyckades ramla haha. Första åket i den svarta backen så gjorde Amanda världens vurpa och efter bara något åk efter lyckades hon gå ner i split med skidorna nästan hahaha. Åh herregud fick mig ett gott skratt kan man ju säga iaf. Och jag lyckades på något sätt tappa balansen så jag åkte baklänges och landa på magen... Men kul som bara den var det och annars gick det väldigt bra! ;)
 
 
 



Healthy pancakes for breakfast

 
Rena drömfrukosten där kan jag lova er alla, är hemma eftersom jag är sjuk och tyckte att jag var värd ett lyxfrukost idag så gjorde lite nyttiga pannkisar hihi♥ Plus en kopp av mitt absoluta favoritte, inte druckit det teet på flera månader men pappa köpte hem det häromdagen och det är verkligen helt vansinnigt gott! Åhh ni måste bara testa, tyvärr är förpackningen redan kastad för vi lade över alla tepåsar i en annan burk. Men det är iaf ett vitt te med smak av granatäpple, ni ser på den lilla lappen på bilden nedan:) 
 
Idag mår jag som tur är bättre och tror inte att jag har feber längre, hostan är kvar men hostar inte alls lika mycket. Fast när jag väl hostar känns det ungefär som jag svalt ett par knivar sådär men men haha... Så blir att vila upp sig idag och hoppas på att kunna gå till skolan imorgon! 
 
♥1 ägg
♥½ dl havregryn
♥½ dl kvarg
♥½ banan
 
Stavmixa ihop alla ingredienser och stek i kokosolja på relativt svag värme. Ät och njuuut!
 

Perfektion- Frulle

 
Denna frukost kan jag verkligen kalla perfektion. ''Orginal''-havregrynsgröt gjort på enbart havregryn&vatten, toppat med kvarg, jordgubbar och nötsmör. Och så blandas det såklart ut till en enda röra. Svårare än så behöver det inte va för att det ska vara en underbar frulle. Plus ett ägg till det jag hade färdigt i kylen, sådär perfekt kokt när mitten av äggulan är rinnig. Åhh perfekt frukost i mina ögon! Hur ser en perfekt frukost ut för er?
 
 Efter skoldagen körde jag lite axlar&armar på Friskis, gick väldigt bra och körde faktiskt några reps på 17,5 kg i militärpressen. Kändes riktigt härligt faktiskt, ska fortsätta med det och försöka höja mer så småning om! :D Blev lite drygt 1h träning och sedan hämtade pappa upp mig och vi åkte till ett shoppingcenter en sväng, hade egentligen inte alls tänkt köpa något men lyckades få med mig två stycken träningslinnen hem ändå hehe och är supernöjd! Köpte dessutom nya träningstights igår som jag är huuur nöjd med som helst, alltid velat ha ett par gråa såna och igår kunde jag inte vänta längre haha så nu har jag lite nytt och fint i träningsgarderoben! Alltid kul ju :)
 
När vi kom hem så gjorde jag lite sallad till middag efter ett tag med kyckling, ägg, fetaost och en massa grönsaker. Mumma! Ska nu packa lite mer inför imorgon för då ska jag och tjejerna ha vampire diaries- marathon!! Åhh kommer bli så grymt kul verkligen, har laddat upp med gottsaker och celsius så vi ska hålla oss vakna haha ;) Vet inte riktigt om jag hinner blogga imorgon men vi hörs i helgen om inte annat! 

 



Today's yummie breakfast & LEGDAY

Startade dagen med en ordentlig frulle imorse, med gröt gjort på havregryn+ägg toppat med kvarg, blåbär och nötsmör! Så mumma och väldigt mättande, men speciellt när jag går upp klockan 6 om morgnarna så äter jag lite extra för att stå mig enda fram till 11-12. Behöver dessutom en bra start på denna vecka, så grymt mycket plugg :( Efter gymmet igår spenderade jag resten av söndagen med plugg i pricip. En del idag också, men men bara att inse fakta och göra så gott man kan. 
 
Måndagar brukar oftast vara rätt okej ändå och vi hade hemkunskap sista två timmarna. Efter det blev det en sväng till gymmet för ett benpass. Och oh my god säger jag bara! Hade bara lite drygt en timma på mig så körde väldigt effektivt, supersetade en del övningar plus körde lite dropset. SÅ TRÖTT. Svetten bara rann och benen skakade. Åhh så glad jag var under dagens pass, det gick bara så otroligt bra! Inte haft ett suveränt benpass på jättelänge men nu äntligen, gaah så glad ju♥
 
Idag körde jag bara på som jag kände för, så följde inte exakt träningsscemat från Elin. Men vävde in flera övningar iaf!
Uppvärmning: Löpning 5 min
Squats:
20 kg 10x1
40 kg 10x1
50 kg 7-10x4
Vadpress i smith: 40 kg 10x4
Superset:
Knäböj m. fötterna långt fram i smith
Bulgariska utfall i smith
28kg 10x4 (varvade mellan olika sidor i utfallen)
Benspark dropset: 45 kg, 32kg, 25 kg x4 (så många reps jag kunde)
Benpress: 60-70 kg 3 set (höll inte koll på reps och exakta vikter)
Superset:
Raka cable kickbacks 23 kg
Sneda cable kickbacks 13 kg
10x2 (ben)
Avslut: 8 st tabataintervaller på spinningcykeln 
 
Bild från gårdagens axel&arm-pass. 

 

24th January, 13:07

Imorse vaknade jag hungrig som bara den men kvargen var slut så traskade ner till affären för att fylla på. När jag och syrran kom hem gjorde vi båda gröt, syrran gjorde sin egna variant av davosgröt och jag kokade min på  1 dl havregryn och ½ minibanan. Toppade med kvarg&hallon samt jordnötssås med 1 liten klick jordnötssmör utblandat med mjölk. Bra start på dagen med bra frulle i magen! 
 
Efter det har jag b.l.a. packat gymväskan, bakat lite nyttigt godis till mig ikväll (nyttiga chokladbollar som jag dock misslyckades lite med men de får absolut duga som snacks) plus förberett lite mellis tills efter träningen. Sedan har jag tvätttat några maskiner tvätt och så även tagit det lugnt såklart. Blir att åka til gymmet senare för ett axel&arm-pass. Ska bli så himla kul för har inte tränat på gymmet sedan onsdag så är väldigt taggad! 


Bjuder på en liten egopic också med appen retrica, älskar deras effekter så myyycket♥


Over night-oats

Är du en person som ofta är stressad på morgonen och inte riktigt hinner med att sitta ner och äta frukost i lugn och ro? Då har jag ett supertips till dig. Over night-oats! Eller davosgröt som det heter på svenska. Det är huuur enkelt som helst och väldigt smarrigt. Och det går att variera i en oändlighet! Imorse åt jag en variant med olika slags bär. Och lite mer proteinrik med kvarg i. Dock blev den lite för ''fast'' så skulle kunna vart lite mer fil i. Men hur som helst testa gärna!
 
Idag efter skolan så var jag med Amanda, Frida & Emelie. Vi var här hemma och spelade pingis och kollade på gamla videos&bilder hahaha herregud säger jag bara! Åhh det var tider det... ♥ Sedan lagade jag mat åt hela familjen och gjorde en kycklinggryta med tomat&basilika! Vart jättegott verkligen, fick recptet från mitt kostschema :) Resten av kvällen har jag pluggat men också kollat massor på en ny serie som jag och mina kompisar började kolla på i tisdags, vampire diaries! Alltså helt sinnessjukt så bra serie!! Varför har jag inte sett den tidigare hallå? 
 
Men nu ska jag fortsätta kolla, hoppas ni får en bra kväll! xoxo
 
♥1 dl havregryn
♥1 dl naturell fil/annan youghurt (t.ex. vanilj)
♥1 dl kvarg (eller mer fil/youghurt)
♥1 msk chiafrön (kan uteslitas)
♥Valfri mängd bär
 
Blanda ihop allt i en burk eller en skål med lock. Bären kan du mosa om du vill men jag bara blandade ner de och så hade de tinat på morgonen och då var det bara att blanda runt de. In i kylen under natten och ta ut på morgonen och ät!
 
 



Lussebullsgröt, någon?

Jag vet, jag är lite efter. Eftersom varenda träning&hälso-blogg/instakonto redan hade postat tusentals recept på den omtalade saffransgröten redan innan jul, så känns det en aning sent att komma här några dagar efter jul och be er testa... Men alltså, om ni är som mig och inte testat detta förr måste ni testa det! Vem tackar nej till en gröt som är krämig, söt och smakar som lussebullar? Till frukost dessutom? Rena lyxen, och eftersom det är så otroligt lite saffran som behövs så blir det inte så himla dyrt heller, iaf inte om man bara äter det någon gång ibland :) 
 
Efter denna frullen var jag och syrran redo för en promenad, men kallt som bara den ute så benen frös till is typ hehe. Men fick värma mig när vi kom in, då blev det ett magpass och fick en sådan grym kontakt i magen idag! Känns riktigt härligt. Magträningen var liksom mitt hatpass för något halvår sedan, nu är det ett av de bästa passen! Efter dusch gjorde jag lite bananpannkisar till lunch för mig och syrran. Sedan skulle både jag och hon ivän med/till kompisar. Jag skulle ut på stan till mellandagsrean och mötte upp Amanda&Emelie vid busshållplatsen. Hittade lite småsaker faktiskt men helt ärligt är det enligt mig inte så himla mycket att ha trots rea... Det är så himla urplockat och endast stora storlekar kvar... Men men, hittade några småsaker som sagt iaf. Runt halv sex mötte jag upp Evelina och pappa på stan och då käkade vi litemiddag. Blev en sallad som man själv fick bestämma innehållet i, to die for♥ Så grymt gott. Efter det blev det bio! Sune i fjällen fick det bli och den var faktiskt riktigt rolig haha, kan absolut rekommendera den om ni vill se en rolig film ;) 
 
Nu känns det rätt skönt att ha landat hemma, imorrn blir det gymmet yaaaay! Äntligen, så övermegaglad hihi. Ha det bra! xoxo♥
 
♥1 dl havregryn
♥En nypa saffran 
♥2 dl vatten
♥1 tsk kokosolja (kan uteslutas men gör gröten otroligt krämig)
♥1 äggvita (för mer protein)
♥½ banan (eko)



Jag vill ha snötyngda hus, tusentals ljus, kulörta kulor i drivor

När jag och syrran vaknade imorse tog vi en morgonpromenad i den friska luften, tyvärr 'r vädret grått och trist idag men men... Har nästan tappat hoppet om snö på julafton nu. Känns hur trist som helst men tyvärr kan man inte själv påverka vädret så får helt enkelt tänka positivt! Snön är ju iaf inte det allra viktigaste kring julen, utan att umgås med nära&kära :) 
 
När vi kom in igen gjorde vi en riktig julfrukost och det bara sprudlade av julsmaker i hela munnen! Blir så glad och stämningsfull. Pepparkakssmoothie (här har ni ett av mina recept på en underbar sådan), glöggte och vörtbröd. Åhh älskar julsmaker så mycket, gäller att passa på när man har möjlighet ^^ Hoppas ni också börjat njuta av julen redan nu, på 3 dagar hinner man enligt mig inte allt man vill så jag började redan i början av december med allt jag ville hinna med till jul!
 
 
Jag beklagar för sådan dålig uppdatering de senase dagarna, men har helt ärligt inte hunnit de senaste dagarna. I fredags fick vi äntligen jullov och det känns så härligt med nästan 3 veckors ledighet! Jag åkte in till stan på eftermiddagen för att julhandla med farmor lite. I lördags var jag på stan med min syster och julhandlade lite mer, nu är jag äntligen klar med alla julklappar! Har vart och julhandlat tre gånger nu, med vänner, med farmor och med syrran. Tycker det trots allt är väldigt mysigt♥ I lördagsnatt sov vi hos Anneli och på söndagen bakade vi pepparkakor med Madeleine. Vi lyckades bränna en hel plåt peppisar, de vart helt kolsvarta haha x) Men vi gjorde många lyckade plåtar ändå! Och idag ska jag snart baka en lite nyttigare variant av julgodis, ska bli jättespännande! Och senare ikväll blir det knäckbakning, julmys för hela slanten nu känner jag♥


Gingerbread-oats

Hembakat rågbröd på surdeg med kalkon, ost o aprikosmarmelad (recept nedan). Pepparkaksgröt med jordgubbskvarg och nötsmör. En drömfrulle i högsta grad.
 
Pepparkaksgröt
♥1 dl havregryn
♥2 dl vatten
♥½ banan
♥1 äggvita
♥Kanel (ca. 2 krm)
Ingefära (ca. 1 krm)
♥Nejlika (ca. 1 krm)
 
Mosa bananen och rör ihop alla ingredienser utom äggvita i en kastrull tills det blir en gröt. Stäng av plattan och rör ner äggvitan snabbt så den ej hinner binda sig. 
 
Aprikosmarmelad
♥Aprikoser (soft apricots från coop änglamark)
 
Hacka, mosa eller mixa aprikoserna till ett klet. Toppa på mackan. Sååå mycket godare än vad man tror!
 

My best recipe ever!

Jag har säkert flera gånger förr sagt att jag gjort världens godaste gröt, men denna gröt toppar precis allt! Helt perfekt och helt o hållet underbar. Har testat chokladgröt förr men inte kommit fram till något superbra, men detta recept är drömreceptet kan jag lova! Ni måste verkligen testa, på en gång.
 
 Beklagar igen för dålig bild, blir så less på att detta konstanta mörker, omöjligt att få fina bilder ju :(
♥1 dl havregryn
♥2 dl vatten
♥3 dadlar
♥2 tsk-1 msk kakao
♥1 msk chiafrön (kan uteslutas)
♥1 äggvita eller ett helt ägg
 
Mosa dadlarna och koka ihop med alla ingredienser, utom ägget som knäcker ner när gröten är klar. Rör runt ordentligt tills du får önskad konsistens. 

Creamy cocos&banana-oats

 
Denna vecka har jag fått två stycken nya grötfavoriter faktiskt! En chokladgröt som var absolut amazing, aldrig i hela mitt liv gjort en så underbar gröt. Ska lätt göra den igen och ta bilder så ni får recept för den är verkligen värd att delas med av. Men denna gröt ovan var knappast heller tokig, ny favo där med. Nog den krämigaste gröt jag gjort, sååå god verkligen. Ni måste bara prova!
♥1,5 dl havregryn
♥2 dl vatten
♥½ banan
♥2 tsk-1 msk kokosolja
♥1 ägg
 
Mosa bananen och koka med havregryn och vatten. När det börjar lika en gröt så ta av från plattan och rör ner kokosoljan och ägget. Rör ett tag tills det verkligen är en bra konsistens, den ska vara riktigt krämig och god. 
 
Jag toppade min gröt med jordgubbskvarg och kokosflingor. Plus en kopp te till det, perfekt frukost och höll mig riktigt mätt enda fram till skollunchen. 
 
 

Banana pancakes in my ♥

Har inte så mycket roliga inlägg att bjuda på nu när jag är sjuk och inte kan träna utan bara är hemma, kollar på film och tar det lugnt. Men gjorde i alla fall världens godaste lunch idag! Har verkligen fallit för bananpannkakor på senaste tiden! Har alltid tyckt om det mycket men nu när jag har börjat göra lite olika varianter är det ännu godare och jag kan inte sluta äta det haha, så ett lass med bananpannkisar blev det alltså till lunch. Tänkte först köra på typ äggmackor eller något för att jag inte orkade laga mat hehe, men det fick bli så iaf när jag väl tänkte efter på hur smarrigt det faktiskt är... ♥
♥2 ägg
♥1 liten ekobanan
♥3/4 dl havregryn
♥Olja att steka i (kokosolja är enligt mig godast)
 
Mixa ihop ingredienserna och stek sedan på medelhög värme, bara inte för högt så inte de bränns vid eller de nyttiga ämnena i oljan försvinner. Mina vart en enda röra så gömde de under en massa god topping; Honungsmelon, kvarg+mosade jordgubbar och lite cashewnötter. MUMS.

En ny sorts gröt

 
Sorry för dåliga mobilbilder hela tiden, men trots att jag är hemma idag så orkade jag verkligen inte ta fram systemkameran och hålla på imorse. 
Idag är jag hemma från skolan och bara tar det lugnt och försöker krya till mig lite. Har kollat på film hela förmiddagen (The fault in our stars) och gråtit en skvätt(okej, flod) till filmen hehe. Gjorde mig denna underbara frukost imorse, rena drömfrullen alltså. Löskokt ägg med örtsalt, macka på rågbröd, en kopp te (ja i min julmugg haha) och så gjorde jag den mest fantastiska gröten jag någonsin gjort. Smakade verkligen som pepparkaksdeg och fick mig att drömma mig bort till juletider... Denna gröt kan jag garantera att det bli mycket av i December! Ska försöka att inte trötta ut den under hösten bara, risken är dock stor eftersom jag har en aniiing svårt att vänta i två månader på att få börja med allt som hör till julen!
 
♥1 dl havregryn
♥2 dl vatten
♥1 liten ekobanan
♥2 krm kanel
♥1 krm (knappt) nejlika
♥1 krm (knappt) ingefära
♥(Eller lite mindre än 1 tsk pepparkakskrydda)
 
Mosa bananen och rör ihop alla ingredienser på medelhög värme i en kastrull tills det blir en gröt.
 

Kokos/Kola/Apelsin- Gröt

Dagens frukostgröt var amazing, verkligen. Den blev dock en aning rinnig men smakade ändå helt underbart gott, en smak av kokos, apelsin med också en touch av kola av dadlarna. Låter det inte perfekt eller? Kass bild dock men kan ju tyvärr inte styra över att det är kolsvart på morgonen :/
 

♥1 dl havregryn
♥2 dl vatten
♥1 ordentlig klick kokosolja
♥3 färska dadlar
♥1 ägg
♥½ apelsin
 
1. Mosa och kärna ur dadlarna. 2. Mät upp grynen och vattnet och låt det koka upp med dadlarna under omrörning. 3. När gröten är klar kan du ta av gröten från plattan och tillsätta kokosoljan och ägget. Rör om tills den får en bra konsistens. Min blev lite rinnig men vart ändå god, men man kan säkert ta mer havregryn eller mindre vatten. Till sist pressade jag ner en halv apelsin i gröten, klart!
Toppades med hallon, kvarg och jordnötssmör♥ + en skiva rågbröd med kalkon till det.



Vad är en bra frukost?

Ja, som rubriken lyder, vad är egentligen en bra frukost? Från vissa håll hör man att det ska vara dagens största mål, men från vissa andra att den inte alls är viktig. Men äter man rätt frukost? Den frågan får man nog mest ställa till sig själv eftersom det är lite man själv som avgör det. Står du dig ända fram tills nästa mål? Ja då kanske du äter en bra frukost. Om inte, så kanske man bör tänka över sin frukost och kolla vad som kan vara fel. 
 
För mig är en bra sammansatt frukost en blandning av: Långsamma kolhydrater, nyttiga fetter och proteiner. Simple as that. Om min frukost saknar något av detta så står jag mig helt enkelt inte lika länge, så den där lilla klicken jordnötssmör kan ha rätt stor roll, eller att byta ut kvargen på gröten till endast frukt kan också ha stor roll. Ett väldigt bra exempel på en mättande frukost som jag står mig på fram till lunch är havregrynsgröt med en äggvita och några bitar banan, toppat med jordnötssmör/nötter och bärkvarg. Den frukosten äter jag väldigt ofta och tröttnar dessutom aldrig, den är så goood♥ Och innehåller dessutom alla de viktiga delarna.
 
Men detta är ju olika från person till person såklart, vissa klarar sig kanske fram till lunch genom att endast äta en skål med kvarg :) Men om ni inte känner er mätta och är orkeslösa fram till lunch så bör ni verkligen testa att göra som mig och ha med alla de där delarna i er frukost, kolla in på min kategori ''Recept: Frukost'' för fler olika frukostrecept!
 

Lyckad träning och favofrullen


Idag på eftermiddagen var jag verkligen helt överspeedad speciellt sista lektionen, kunde varken vara seriös eller sitta still så var verkligen grymt skönt att få dra till gymmet direkt efter skolan idag. Brukar oftast vara trött och inte så peppad direkt efter skolan men idag var jag riktigt peppad faktiskt, men jag laddade upp med både ordentlig frukost och ordentlig skollunch så det kan säkert bero på det :) Mycket mat är viktigt om man vill hålla sig pigg och orka träna!
Och min underbara motivation avtog inte när jag väl kom in på gymmet inte, blev ett pass för rygg och biceps idag och ett riktigt grymt ett faktiskt! Lyckades ÄNTLIGEN hitta kontakt ordentligt med ryggen och speciellt latsen som jag länge velat få känna den brännande känslan i, och äntligen fick jag det idag, såå glad. Har haft riktigt svårt att få kontakt med ryggen förut. Dock fick jag inte så jättebra kontakt med biceps i olika bicepsövningar men fick ändå lite kontakt i många ryggövningar :) Passet kommer upp här senare med alla övningar, reps osv. 
 
När jag kom hem blev det dusch, mat och sedan satt jag ner och pluggade till SO-provet ett tag med pappa. Men nu har jag resten av kvällen ledig i alla fall och det ska jag ta vara på genom att blogga, kolla bloggar och ev. kolla lite på serier om jag får tid. Ha en bra torsdagskväll!
Jättedålig kvalité på bilderna p.g.a dåligt morgonljus, men gårdagens frulle var gröt på 1,5 dl havregryn, 2,5 dl vatten, ½ banan, 1 rågad tsk kokosolja och när gröten var färdig rörde jag ner 1 ägg också. Toppade med hallonkvarg (hallon+kvarg) och så jordnötssmör. Ni vet nog att detta är min favisfrulle och jag behöver nog inte ens nämna det, men alltså hur gott detta var går ej att beskriva och blev dessutom sjukt mätt och höll mig bra fram till lunch!♥ 

Banana pancakes before legday

Denna regniga måndag gick otroligt fort, eller ja den är ju inte slut ännu men själva skoldagen gick fort. Kanske beror på att vi har rätt roliga ämnen för det mesta idag :) Däremot serverades korvgryta i matsalen idag och för mig som verkligen inte gillar korv så var det inte speciellt roligt, så efter att endast ätit ris och ett äpple som jag hade med så var jag otroligt hungrig när jag kom hem. Men tog mig tid och gjorde lite smarriga bananpannkakor som ett rejält uppladdningsmål inför dagens benpass! Var sååå gott speciellt när jag var så pass hungrig. Recept om ni bläddrar ner lite.
 
Idag åkte jag hem efter skolan och klockan 6 ska jag ta bussen in till gymmet, som sagt är det legday idag och är grymt taggad! Testade att åka hem en sväng mellan för att samla lite energi och få i mig något ordentligt och näringsrikt så jag orkar att prestera bra. För ärligt talat så är jag aldrig speciellt taggad precis när jag slutat skolan, kändes bättre att samla ihop lite pepp innan jag beger mig till gymmet :)
♥1 ägg
♥1 dl havregryn
♥1 liten banan
♥Ev. en skvätt mjölk/vatten
♥Kokosolja att steka i
 
1. Stavmixa ihop alla ingredienser. 2. Stek därefter på inte alltför hög värme i kokosolja. 3. Toppa med vad du vill, om du vill och viktigast av allt: Njuuut♥
 

Healthy AMAZING pancakes

Äntligen fredag och det firar jag med ett nytt pannkaksrecept! Gjorde dessa som mellanmål när jag kom hem från skolan och det kan vara bland de godaste pannkakor jag gjort. Ett riktigt drömrecept helt enkelt! Toppades med resten av bananen, frysta jordgubbar, jordnötssmör och nutella, cuz it's fridaaaay yay. Godast enligt mig om de är lite frasiga i kanterna, mmmm..
Den absolut perfektaste tuggan någonsin♥
 
♥½ liten banan
♥½ dl havregryn
♥1 ägg
♥Ev. en skvätt mjölk/vatten
♥Kokosolja/annan neutral olja att steka i
 
1. Mixa alla ingredienser med stavmixer till en slät smet. 2. Stek på inte alltför hög värme tills de fått fin färg. Lättast att göra små för annars går de bara sönder haha. 
 
Tips! Stek i rätt mycket kokosolja, eller ja inte en hel burk då kanske men ändå en liten klick sådär. För då blir de perfekt krämiga och UNDERBARA

That day after legday..

Hej kära vänner, idag känns det som mina ben ska explodera så fort jag bara rör en millimeter på dem, hejdå!
 
Haha nej men allvarligt, när jag vaknade var jag riktigt besviken för att jag inte hade en sån där sjuk träningsvärk som man vill ha efter ''legday''. Men den smög sig på mer och mer under dagen tills jag knappt kunde röra mig om jag suttit still ett tag.. Men som sagt, i looove it! :D
 
Blev i alla fall en sjukt bra dag p.g.a att det var håltimma på spanskan sista lektionen så vi fick sluta vid två idag! Vart så glad för vi hade suttit och hoppats på att just den lektionen skulle bli inställd haha, så kom hem mycket tidigare idag och tog det lugnt ett tag. Hade tänkt att gå en powerwalk idag men p.g.a vädret och min träningsvärk så blev det inställt och jag vilade helt och hållet istället. Men när pappa kom hem hjälpte vi till på tomten i alla fall ett litet tag så det var skönt att komma ut en liten sväng ändå.
 
Snart börjar idol så det ska jag kolla lite på, bara en dag att ta det lite lugnt kändes skönt, vila upp sig inför morgondagens träning istället!
 
Dagens frulle blev gröt på 1 dl havregryn, ½ ekobanan, 2 dl vatten toppat med jordgubbskvarg (mosade jordgubbar+kvarg), plus en skiva danskt rågbröd! Helt klart favoritfrullen just nu, någon form av havregrynsgröt toppat med jordnötssmör och bärkvarg. Dööör verkligen så gott det är! Längtar så sjukt mycket till frukosten på kvällen när jag vet att jag ska äta detta på morgonen haha! 
Ser ut som jag smetat på typ en liter jordnötssmör men det är bara typ drygt 1 msk som rann iväg en massa hehe :-)


 

Två mumsiga grötrecept i ett inlägg

 
Gröten är gjord på 1 dl havregryn (lite drygt), 2 dl vatten, 4 färska dadlar och en äggvita. 
Kärna ur dadlarna och mosa de sedan. Koka ihop alla ingredienser under omrörning utom äggvitan. När det börjar likna en gröt så rör du ner äggvitan och rör fort och ordentligt så den inte blir ''tillagad''. Toppades med jordgubbskvarg (mosade jordgubbar och en klick kvarg) och jordnötssmör.
 
Davosgröten är gjord på lite ca. 1,5 dl havregryn, 2 dl filmjölk (kan ersättas med kvarg t.ex för mer krämighet och protein) och 1 dl blåbär.
Mosa blåbären lite om du vill och rör sedan ihop alla ingredienser i en vanlig skål. Ställ sedan in i kylen (med lock) över natten och ta ut och ät på morgonen.  
 
 

Tidigare inlägg Nyare inlägg