Igår körde jag som sagt ett riktigt brännande styrkepass för benen och rumpan. Detta kanske inte du som är väldigt tränad tycker är jobbigt, men det är enligt mig ett väldigt bra pass. Det är dock väldigt kort men man kan ju blanda in lite andra muskelgrupper om man vill. Annars är det väldigt bra med ett kort pass om man inte har tid.

Glöm inte att det ska vara två omgångar av passet :)

 

Jumping jacks 1 min

Squats 60 st

Höftlyft 60 st

90 graders ställning 4 min

Benlyft 40 st (bild)

Bulgariska utfall 20st på varje ben

Sidobenslyft 30 st på varje ben

Idas buttkiller (glöm inte  att det ska vara detta gånger tre, se video nedan)

 

Japp, sedan kör ni detta pass två gånger! 

Och om ni är osäker på någon övning så tipsar jag er att googla.