Back and biceps
Löpning 5 minuter på löpbandet
Rygg
Latsdrag:
15x1
10x4
15x2
Sittande latsdrag i cable:
15x2
10x3
Stående latsdrag i cable:
20x1
15x2
10x3
7x3
15x1
Skivstångsrodd:
15x2
10x4
Biceps
Bicepscurls m. hantlar:
15x1
10x4
Hammercurls:
10x4
Skivstångscurls:
10x3
6x2
Curls i cable m. rak stång:
10x4
Sedan körde jag även lite bicepscurls uppifrån i cable med enhandtag men har inte koll på reps, set osv.
Avslutade med 7-10 minuter på löpbandet, powerwalk varvat med löpning.
En burk keso efter träning, så himlans gott för var väldigt hungrig också♥
Kommentarer
Trackback
