Idag var det dags för ett benpass som sagt, direkt efter skolan var jag helt tom på energi men laddade upp med lite mellis jag hade med och blev genast piggare. Har inte tränat ben på FYRA VECKOR på gymmet, blev aldrig något benpass förra veckan eftersom de är de tyngsta passen och ville ändå ta det någorlunda lugnt efter förkylning. Men idag så! Och det gick så grymt bra, är såååååååååååå glad just nu! För vet ni? Idag klarade jag några reps på 60 kg i squats!!!! Åhh helt otroligt vad glad jag blev verkligen. Kände mig så himla stark. När jag började gymma för ett halvår sedan körde jag 30 kg i squats, alltså dubblat vikten nu :D Gud vilket självförtroende man får asså. Körde därefter en massa andra övningar som tog död på ben&rumpa hehe.

 

Väl hemma blev det en massa lax&potatis (hungrig som en varg såklart hehe) och nu har jag suttit och pluggat i 1,5h... Är inte ens klar än men ska ta en paus nu ett tag. Som tur är så finns endorfinerna från träningen fortfarande kvar, så de hjälper lite ändå♥

 

Uppvärmning: Löpning 5 min

 

20 kg 10x1

40 kg 10x1

50 kg 10x1

55 kg 7x1

60 kg 4x1 (PB)

50 kg ?x2

 

Vadpress i smith: 40 kg 10x3

Utfall med kick framåt i smith: 30 kg 10x3/ben

 

Cable kickbacks: 23 kg 10x3/sida

sneda utåt: 14 kg 10x3/sida

 

Benpress: Dropset m. 3 drops x4

 

Press i chinsmaskinen: 10x5/ben

 

Benpress: ? kg 10x1

 

Avslut: STRETCH

 

Blev totalt ca. 75 minuters intensiv träning.