Hej på er! Gårdagens misslyckade pass är nu helt bortblåst kan kan jag lova, för oj så grymt pass jag fick till idag! Rygg och minibiceps fick sig en rejäl omgång och gryyym kontakt fick jag och körde slut på musklerna ordentligt. Kändes inte jättekul imorse när klockan ringde en lördagsmorgon men sååå värt♥

 

Uppvärmning: Öva på pull-ups och chins (ÄNTLIGEN klarar jag chins!!!)

 

40 kg 8x4

45 kg 5x1

 

Sittande latsdrag i cable (båda sidor): 23 kg/sida 10x4

Bicepscurls i cable (båda sidor m handtag): 5 kg/sida 10x4

 

Stående latsdrag m. rak stång i cable: 30 kg 10x4

 

23 kg 12x3

25 kg 10x2

 

21 bicepscurls: 12.5 kg 7 halva nere, 7 halva uppe och 7 hela (en riktig KILLER som jag fått från @fitspooration på insta, testa!)

 

Enhandsrodd m. hantel: 17.5 kg 10x4/sida

 

Enhands bicepscurls: 9 kg/arm 10x3

 

Preacher curls m z-stång: 20 kg 3x3 (hahaha var sååå trött så orkade knappt 3 st....)

 

Sittande latsdrag i ''maskin'': ?kg 10x4

 

Stångrodd: 30 kg 10x4

 

Avslut: 15 minuter cardio på löpband

 

Hann med väldigt många övningar på ca. 1h & 20 minuter. Svetten droppade efter detta pass, i promise!