J E N N A ♥

Hej finisar!

Imorrn så drar jag och min familj till Norge! Vi ska vara där i en vecka. Först hälsa på vår kusin som jobbar och för tillfället bor där, sedan efter några dagar ska vi vidare med bilen och bo på lite olika hotell i Norge. Så det ser jag verkligen fram emot! Tycker verkligen det är riktit mysigt att åka iväg påen liten semester såhär. 

 

När det kommer till bloggen så blir det kanske inte riktigt som vanligt, ska absolut försöka göra några inlägg ibland från mobilen. Men för det första vet jag inte ens om vi kommer ha wifi. Men om vi har det så kanske jag kan göra det, men däremot blir ju mobilbloggar inte fullt så bra som ifrån datorn. Men det får ni helt enkelt räkna med :) När det kommer till träningen så är det inte det första jag kommer prioritera denna vecka. Men däremot så packade jag ner träningskläder, om jag får lite tid över någon gång för en springrunda, ett kort pass på rummet eller ev. hotellgym. Vad jag vet så har iaf första hotellet vi ska bo på ett gym, så det är mycket möjligt att jag besöker det någon gång iaf :)

 

Men jag hoppas i alla fall att vi hörs lite, annars kan ni alltid följa mig på instagram där jag heter @jenniferaaandersson. Men mest kommer jag nog uppdatera på snapchat, där heter jag jenniiiferA. Dock godkänner jag inte alla, om jag inte har någon aning om vem du är. Men ni kan ju alltid testa och se! 

 Ett recept från förra året, ni måste testa!

 

Hello!

Startarde denna dag med ett gympass. Klockan ringde vid sju och var verkligen helt slut, blev en minifrulle och sedan iväg direkt. Ni vet den där känslan man har när klockan ringer på morgonen? Man är så himla trött och allt man vill är att lägga sig och sova lite till. Ja precis den känslan, man brukar ju oftast bli lite piggare efter ett tag. Men saken var den att den känslan hängde med mig under hela passet... Så vart väl en form av ''slö-pass'' eftersom jag var så seg. Men aja, det gick väl ändå rätt bra! Rygg & Axlar tränades. Men insåg dock att klockan åtta en sommarlovs-morgon inte är bästa tiden för marklyft, speciellt inte när man har VÄRLDENS träningsvärk i benen hehehe.... Men aja. Var som segast i början av passet så piggnade till en aning efter ett tag iaf. 

 

Efter passet åkte jag hem för en gofrulle, smoothie bowl med en massa müsli. Frukost efter ett morgonpass, guuuuld♥ Efter det har jag vart hemma med syrran. Vi har gått ut en promenix och så har jag spelat in lite videos osv. När pappa kom hem så lagade vi tacos, muuums. Nu har pappa åkt iväg till Bråvalla, så jag och syrran ska va hemma själva ikväll så blir en riktig myskväll med henne♥ 

 

Är dock himla avis på alla som är på bråvalla.... Vill så himla gärna dit! Men hoppas att det blir något nästa år iaf :) Är det någon av er som ska dit?

 

Hej på er! Igår blev det en liten bloggpaus faktiskt, dessutom omedveten då jag inte hade bloggen i tanken under dagen. Eller jaaa, jag har ju alltid bloggen i bakhuvudet såklart för ska ju ta kort till bloggen hela tiden hehe. Men blev inga inlägg. Framåt eftermiddagen kom Amanda hit och var här till typ elva ungefär. Vi gjorde väl inte så mycket men det var ju myys♥ Innan det bakade jag faktiskt lite proteinbollar, som receptet kommer upp på senare idag! De är redan slut hehe... 

Idag var jag och tränade på förmiddagen, ett benpass som gick otroligt bra. Tänkte lägga upp passet här senare! Efter det var det hem för en massa mat och strax ska jag och syrran cykla ner och köpa lite glass hihi. Hoppas ni får en fin dag vänner♥

 

Självklart skulle minnet ta slut på kameran så det tog slut efter ett tag och jag visste inte ens om det... Men resten av videon var iaf inget speciellt för sa inte direkt något viktigt men ja haha. Hoppas ni gillade videon ändå och så hörs vi i nästa video♥

 

Hej på er!

 

Som sagt så var jag på gymmet väldigt tidigt idag, eller ja, tidigt för att vara mig i alla fall haha. Klockan ringde vid sju och kan ju säga att jag var tvungen att kämpa för att få bort tankar som ''Nej men jag behöver ju inte gå upp nu, kan ju sova 3h till egentligen'' och ''Det spelar ingen roll om jag väntar med att träna lite''... Men jag lyckades ändå ta mig upp och det var ju tur det, för blev ett riktigt grymt pass trots allt! Drack en proteinshake innan samt en banan, så tränade iaf inte på en helt tom mage. För det hade jag aldrig klarat haha...

 

Körde i alla fall bröst, triceps och mage, det var så himla lugnt och skönt på gymmet vid denna tid! Kändes riktigt ''mysigt'' att träna på morgonen, haha svårt att förklara men testa själva så får ni se. Kan tänka mig att man får samma känsla när man tränar typ en fredagskväll eller så också. En väldigt bra start på dagen helt enkelt och absolut inte sista gången! Just bröst och triceps har jag förut tyckt vart ganska tråkigt att träna och faktiskt något jag hoppat över, bröst vet ni ju kanske att jag inte hade tränat på flera månader för ett tag sedan. Har inte prioriterat det så högt helt enkelt, inte fått någon bra kontakt, tråkigt och inte känt att jag har haft så stort ''behov'' av det. Men nu älskar jag faktiskt att träna bröst och triceps! Kanske för att jag hittat nya övningar som jag faktiskt får riktigt bra kontakt i? Kul är det ju iaf så hoppas nu att jag blir lite starkare :)

 

Tränade i ca. 2h och var rätt tom på energi mot slutet så direkt efter passet tog jag mig hem så fort jag kunde för en extra stor frulle, eller ska jag säga brunch? En stor skål gröt med en massa gott till, samt lite riskakor vid sidan om. Mums på det! Var så hungrig att jag nästan darrade när jag kom hem haha, men som tur var kom hungern inte förrän jag var på väg hem iaf! Smakade iaf otroligt bra med frulle efter ett morgonpass. 

Hej på er! Ett rygg&biceps-pass blev det ikväll, gillar att träna på kvällen för det känns så ''mysigt'' på något sätt haha. Blev iaf ett väldigt lyckat pass och fick bra kontakt. Testade även på höja vikterna lite i marklyft, till 50 kg. Det gick bra tyckte jag! Har kollat på lite videos oså på youtube om teknik osv. Gör säkert många småfel men det känns ändå rätt bra måste jag säga. Tror jag har koll på de ''största misstagen'' man kan göra i sina lyft och när jag kollar tekniken i spegeln så tycker jag ändå det ser bra ut. Dock så är jag ingen expert på detta direkt och om någon väldigt kunnig person hade sett mig hade jag nog fått många tips haha :) Men tycker ändå det är en grym övning och det är bara att öva, öva, öva!

 

Kom hem runt niotiden och ätit lite kvällsmål osv. samt packat om gymväskan, för imorgon ska jag upp med tuppen för att vara på gymmet så tidigt som möjligt. Har faktiskt aldrig tränat (gym) på morgonen, asså dvs. innan tio. Så vi får väl se hur det går! Är väldigt taggad iaf faktiskt, men vet inte hur det kommer kännas att gå upp ca. 3h tidigare än vanligt hehe... Men det ska nog gå bra! Ätit lite extra kvällsmål ikväll så att jag har extra energi tills imorgon. Förhoppningsvis är det inte så sjukt mycket folk heller, hoppas jag iaf! 

 

Men nu borde jag ta och fixa mig för natten så jag orkar träna imorgonbitti, godnatt och sov gott♥

 

 

 

Smoothie bowl, mums säger jag bara! Jag älskar ju smoothies, som ni kanske märkt vid detta laget hehe. Och jag älskar ännu mer om det är en massa god topping på, o så får den gärna vara lite extra krämig. Dricker väldigt sällan smoothies faktiskt, äter de nästan alltid med sked! Även när jag på bilden har sugrör och sådant tar jag nästan alltid bort det efter bilderna, gör allt för bilderna ni vet haha ;) Nej men jag gillar helt enkelt att äta min smoothie med sked och då passar ju faktiskt smoothie bowl lite extra bra enligt mig! För vad som skiljer den från en vanlig smoothie är att den äts i skål, med sked, toppas med något gott oftast och är lite extra krämig. Som en youghurt helt enkelt! Idag vaknade jag runt tiotiden med kurrande mage och denna drömfrulle smakade såååå bra lovar jag er. Självklart öste jag på med lite mer müsli efter bilderna hehe. 

 

Har inga exakta mått tyvärr men ett ungefärligt recept kan ni iaf få.

♥1 banan

Två bilder från gårdagen.

 

Hej på er! Midsommarafton var det igår ja, spenderade den med min kära familj och även Annikas familj, samt några av hennes kompisar. Så jag hade en trevlig midsommar med trevligt sällskap!

 

Klockan två ungefär så var det midsommarlunch! En massa olika sorters sill, med en massa annat också. Som t.ex. en supergod skaldjurstårta, rökt lax, paj, köttbullar, ägghalvor, skagenröra och en massaaaa annat. Buffé kan ju vara bland det bästa jag vet, speciellt när det finns en massa fisk och skaldjur med♥ Gick självklart flera rundor och blev garanterat proppmätt. Några timmar senare var det dags för jordgubbar såklart! Plus glass som var hemgjord! Galeeet gott kan jag lova, slår vanlig glass med hästlängder!

 

När klockan var nio och det var dags för ännu mer mat så var man inte superhungrig direkt, men lite småsugen iaf och grillat går ju alltid att få ner i magen hehe. Sedan efter det satt jag och åt en massa jordgubbar, o så lite senare tog vi fram lite ostar och så slank det även ner lite choklad däremellan haha... Var mätt konstant hela dagen och åt kanske liiiite för mycket men absolut ingen ångest. Mat är energi, inte något dåligt :)

 

Men hur som helst, en väldigt trevlig kväll/dag/natt iaf! Idag åkte vi hemåt framåt eftermiddagen. Jag var ute och sprang en runda också, kan ju lova er att det var den snabbaste rundan på länge iaf! Gissar på att gårdagens matöverflöd gjorde susen, som sagt, mat är energi ;) Nej men hur som helst gick det riktigt bra idag för sprang snabbare än vanligt, mycket snabbare än vanligt t.o.m. Så det kändes väldigt bra! Och nu ikväll har vi grillat lite kyckling och nu blir det mys resten av kvällen. Ha en fin fortsatt helg vänner!♥

 

 

 

En riktigt smarrig chokladsmoothie fylld med protein och perfekt återhämtningsmål efter ett träningspass! Gjorde denna idag och tog med mig i gymväskan, helt utan proteinpulver men ändå hög proteinhalt och huuur god som helst. Passar självklart lika bra som ett ''vanligt'' mellanmål också!

Hello finisar! Inget vidare väder idag precis, tyvärr. Men lite senare ska jag iaf pallra mig till gymmet för ett pass för mage och armar. Annars kan jag inte direkt säga att jag har några planer för denna dag. Tar dagen som den kommer helt enkelt! 

 

Vaknade upp med grym träningsvärk i hela ryggen idag, blev sååå glad! Haha har svårt att riktig träningsvärk i ryggen men hade nästan träningsvärk redan igårkväll så det kändes riktigt härligt. Träningsvärk är ju bästa värken! Längtar redan nu till nästa ryggpass då jag får köra marklyft igen. En riktigt grym övning och ser verkligen fram emot att bli bättre och bättre och vartefter höja vikterna :)

Att träningen faktiskt gör mig så otroligt glad, att jag tycker det är så grymt kul och att det bara går bättre och bättre för varje träningspass, det är precis det som håller mig motiverad!

Dagens rygg och bröst-pass gick riktigt bra och även om jag är pinsamt svag i bröst, så var det väldigt roligt! Jag har precis börjat träna bröst igen efter ett uppehåll sedan januari (?!). Har liksom bara inte tyckt att bröstträningen vart viktig, så efter jag sträckte mig i januari slutade jag träna bröst helt enkelt. Väldigt dumt eftersom jag tycker det är kul och vill gärna bli starkare. Men aja, får hoppas att man märker lite skillnad snart när jag börjar köra bröst nu igen :)

 

Testade även vanliga marklyft för första gången idag. Har bara kört raka marklyft i mina benpass förut. Har bara inte riktigt ''vågat'' köra marklyft bara för att tekniken kan vara svår och det är risk att skada sig. Men tänkte börja med lite låga vikter nu i alla fall och försöka få in tekniken, så lyfte inte mer än 40 kg idag men det kändes ändå i ryggen och gissar på att jag kommer ha en hel del träningsvärk imorgon hehe.... 

 

 

 

Lite nytt i träningsgarderoben från Intersport, grymt nöjd! Sjukt bekvämt, speciellt nu på sommaren, dessutom snyggt. Älskar Nike lite för mycket hehe♥

 

Idag var det äntligen legday igen och jag fick till ett väldigt bra pass måste jag säga. 

 

 

Vadpress: 45 kg 12x4

Djupa squats med fötterna långt fram: 30 kg 10x3

Utfall m. ena foten på step up-bräda : 30 kg 10x3/ben

 

 

Cable kickbacks:20 kg 10x3/ben

 

Press i assisted chins: 68 kg 10x4/ben

 

 

 

Jag och syrran var ute förut och fotade lite, b.l.a. ny headerbild som ni ser och även fler bilder. Fotade även mina nya träningskläder som jag visade en liten sneak peak på häromdagen. Ni kommer få bättre bilder på de inom en snar framtid! Här kommer ett gäng bilder, resterande bilder kommer dyka upp lite när som :)

 

På sommaren blir jag så sugen på massa frukt, kalla smoothies osv. Men för att variera mig lite i mina mellis så föredrar jag verkligen att göra en parfait av en massa gott. Har tipsat om detta förut men det är så otroligt gott,enkelt och fint dessutom. 

 

Just idag är det rosa lagret kvarg mixat med ½ banan samt jordgubbar. Det vita lagret är persika/passion-kvarg (sockerfri). Sedan är det kokos och sockerfri müsli, såklart hehe. 

 

Går väldigt snabbt att göra och är såååå gott♥

Vilken underbar dag! Helt sjuuukt varmt och solen bara strålar. Älskar detta. Spenderade min förmiddag med detta på bilden, dvs. nytt nummer av ShapeUp, musik och så isvatten med hallonsmak och citron. I bikini, på altanen. Så otroligt härligt.

 

Morgonens frulle bestod av en smoothie gjord på 1 liten ekobanan, ca. ½ burk kvarg, jordgubbar och en liten skvätt mjölk, samt en skiva rågbröd med kalkon och gurka, o så den obligatoriska koppen te såklart. Perfekt frulle första dagen på sommarlovet! För igår fick vi sluta skolan och det var verkligen så underbart, ingen skola på två månader! Sååååå skönt. Och värre blir det ju inte av att värmen äntligen har kommit. 

 

Igår efter skolan blev det gym och senare på kvällen avslutning för syrran, sedan gick jag ut på en powerwalk för att rensa tankarna lite. Somnade vid halv tre natten innan.... Men som tur var så var jag helt sjukt trött igårkväll så somnade nästan på direkten. Sovmorgon idag dessutom, så efter denna frulle var jag på gymmet igen och tränade bröst och armar. En Nocco innan var dock väldigt nödvändig för var så himla trött trots en bra sömn.... Men blev ett bra pass ändå.

 

Ska snart dra iväg och möta upp lite vänner, för att senare möta lite fler folk i klassen. Vi ska nämligen till stranden och grilla, bada och ha det mys ikväll, tror det blir en väldigt bra kväll och en bra start på sommarlovet :) Hoppas ni har en bra sommardag med finisar, kraam♥

Bild från förra helgen på Liseberg, haha älskar bilden ;)

 

Hej på er och ledsen för dålig update. Har vart iväg i helgen ute i skärgården vilket har vart väldigt skönt, att få ta en paus från allt ett tag. Nu är det bara två dagar kvar i skolan och har inte ens lektioner dessa dagar utan lite annat, så det är väldigt skönt! Just nu har jag tappat blogglusten lite, eftersom jag tänker ''allt eller inget'' när det kommer till bloggen. Det är inte kul att blogga (och inte heller kul för er att läsa) om jag kommer upp med lite halvtaskiga inlägg då och då med dåliga bilder osv. Vill så himla gärna lägga ner mer tid på bloggen och ta fina bilder osv. med systemkameran. Fler recept, frukostbilder, träningsbilder, träningspepp och så vidare kommer förhoppningsvis upp nu när jag får sommarlov! För jag älskar att blogga, men känner att jag har tappat det lite på senaste tiden då jag inte engagerat mig så mycket. Men ser fram emot att starta om på nytt nu igen! Hoppas ni också gör det, för då lovar jag att bloggen blir mycket bättre att läsa än vad den är just nu, inte så svårt egentligen med tanke på hur den är nu haha... ♥

Hello!

Idag blev en sån dag i skolan där vi kollade på film på varenda lektion, vilket var väldigt skönt såklart. Efter skolan fick jag dock sitta kvar ett tag på syslöjden vilket inte var superkul direkt men efter det väntades ett benpass. Vågade mig på 70 kg i squats vilket kändes grymt! Känner mig väldigt stolt över mig själv haha...