Monday&Legday
Idag var det äntligen legday igen och jag fick till ett väldigt bra pass måste jag säga.
Squats:
20kg 15x1
50 kg 10x1
60 kg 8x1
70 kg 4x2
60 kg 7x2
Smith:
Vadpress: 45 kg 12x4
Djupa squats med fötterna långt fram: 30 kg 10x3
Utfall m. ena foten på step up-bräda : 30 kg 10x3/ben
Raka marklyft:
20 kg 10x1
30 kg 12x4
Cable kickbacks:20 kg 10x3/ben
Press i assisted chins: 68 kg 10x4/ben
Avslutade med lite squat jumps, utan vikter.
Kommentarer
Trackback