Monday&Legday

 
Idag var det äntligen legday igen och jag fick till ett väldigt bra pass måste jag säga. 
 
Squats:
20kg 15x1
50 kg 10x1
60 kg 8x1
70 kg 4x2
60 kg 7x2
 
Smith:
Vadpress: 45 kg 12x4
Djupa squats med fötterna långt fram: 30 kg 10x3
Utfall m. ena foten på step up-bräda : 30 kg 10x3/ben
 
Raka marklyft:
20 kg 10x1
30 kg 12x4
 
Cable kickbacks:20 kg 10x3/ben
 
Press i assisted chins: 68 kg 10x4/ben
 
Avslutade med lite squat jumps, utan vikter. 
 
 



Kommentarer
Kanske lämna en kommentar innan du går?

- Elaka kommentarer anmäls
- Reklam är okej
- Jag är mer än gärna med på veckans blogg eller liknande
- Jag gör gärna bloglovin- byten
- Jag svarar på alla frågor som ställs
- Om du lämnar din bloggadress så kikar jag in på din blogg
- Alla foton är tagna av mig om inget annat sägs
- Kopiering är förbjuden utan lov!

Nu kan du lämna din kommentar här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback