Idag efter skolan blev det ett minst sagt flåsigt intervallpass utomhus. Som sagt så är intervaller verkligen min grej då jag inte alls gillar att veta att man har hela vägen kvar, det blir så mycket att ''sikta'' på eller vad man ska säga. Det är mycket roligare att tänka i flera steg istället, t.ex. när jag kör tabataintervaller. Då tänker jag varje intervall i taget. Först tänker jag att nu ska jag klara att springa så fort jag kan i 20 sekunder. Sedan tänker man att man ska gå i 10 sekunder och så vidare... Det blir lättare för hjärnan när man tänker löprundan i små steg :) Och inte nog med det, det är ju så galet effektivt med intervaller!

 

Dagens pass lade jag upp såhär:

 

Powerwalk: 2 min

Lugnare jogg: 2 min

Tabataintervaller: 5 min (20 sekunder: Spring så fort du bara orkar, 10 sekunder: Gå i rask takt)

2 min löpning, 1 min powerwalk:10 minuter

Tabataintervaller: 4 min

Löpning i ''lagom'' tempo 4,5 min

 

Ett upplägg som passar mig alldeles perfekt helt enkelt! Testa ni också :D