Detta en ny favoritövning för mig, raka marklyft med kettlebells! Jag provade denna övning i mitt förra benpass och körde den även i dagens benpass. Riktigt grym för baksida lår och rumpa.

 

Gör såhär: Greppa två stycken kettlebells med en lämplig vikt för just dig, luta dig sedan framåt så långt du kan, din rygg ska fortfarande behålla sin neutrala position och du ska inte böja för mycket på benen. Bara en svag vinkel i knäet. När du kommer upp i startpostionen igen ska du se till att spänna rumpan. 

 

Jag själv har ingen superbra teknik än så länge och det finns säkert mycket, mycket jag kan förbättra. Men tycker det är en riktigt bra övning hur som helst, men än så länge kör jag inte med så höga vikter utan vill gärna träna in tekniken först! Men testa gärna, går även bra att utföra övningen med hantlar.