Never skip legday
Japp då var även onsdagen över, helgen börjar smyga sig runt hörnet haha. Men har vart en väldigt skön dag idag iaf för vi har inte haft mer än en lektion, resten av dagen har vi gått på NASA-utställningen, kollat på en film om rymden och vart i stan typ. Så vi käkade även på stan och på eftermiddagen när vi hade slutat så drog jag till gymmet för ett benpass. Gick verkligen sjukt bra idag, bättre än ett riktigt kanonpass t.o.m. haha ;)
Såhär såg passet ut:
Squats:
20 kg 15x2
50 kg 10x1
60 kg 7x1
65 kg 5x2
50 kg 10x2
Raka marklyft:
20 kg 15x2
30 kg 12x4
Bulgariska utfall i smithen:
ca. 30 kg 10x4/ben
Cable kicbacks:
Raka: 18 kg 10x2/ben
Sneda:14 kg 10x1/ben
Press i assisted chins-maskinen:
64 kg 10x4/ben
68 kg 10x1/ben
Djupa squats med kettlebell på step-up:
20 kg 10x4
Avslutade med lite squat jumps.
Röd som en tomat och svett som rann, riktigt vacker var man efteråt haha... Eller inte ;) Ett grymt bra pass helt enkelt och är taggad på att inte kunna gå på 1 vecka eller sådär, dvs. till nästa legday haha...
Kommentarer
Trackback