Matdagbok: torsdag

Jag har börjat använda mig utav en app som heter myfitnesspal, där skriver jag in all mat jag äter och man kan se sina makronäringsämnen, även hur mycket t.ex. protein man äter, samt kolhydrater, fett osv... 
 
Jag vet att det finns vissa nackdelar med att vara så ''strikt'' med maten och alltid veta vad och hur mycket man får i sig av precis allt och så. Men jag tycker ändå det kan vara ett bra sätt att veta hur mycket man faktiskt får i sig varje dag och för att få i mig ordentligt protein t.ex. Och se fördelningen mellan protein, kolhydrater och fett. Hur som helst, jag tänkte i alla fall skriva upp gårdagens matintag för de som är intresserade. 
 
Frukost: Havregrynsgröt på 1.5 dl havregryn, 13 g kokoslja, 1 ägg, toppat med ½ dl lättmjölk samt hallon o kvarg
 
Träning innan skolan: Benpass med Amanda
 
Mellis efter träning: 1 nocco bcaa+ (koffeinfri) + lite fil och müsli
 
Lunch: Skolans stekta fisk + potatis &grönsaker
 
Mellis: ca. 150 g kvarg
 
Middag: 150 g lax med potatis och tomat
 
Kvällsmellis: 200 g kvarg +äpple o kanel 
 
Totalt: 
ca. 1950 kcal
135 g protein
177 g kolhydrater
73 g fett
 
Igår blev det lite extra mycket mat då jag tränade ben på morgonen, brukar ofta äta lite extra just på legdays eftersom att det dels krävs mer energi och även för att musklerna ska återhämta sig riktigt ordentligt. 
 
Blev dock lite enformigt igår eftersom det blev fisk och potatis två gånger, men men inte hela världen direkt. Brukar försöka få in 6 st mål per dag nu för tiden, målet på förmiddagen brukar oftast bara vara en frukt men eftersom jag tränade ville jag ha något lite mer. 
 
Såhär ser min vardagsfrukost ut i princip varje morgon nu för tiden, har verkligen fastnat för gröt då det är så himla gott och mättar väldigt bra. Har verkligen märkt att jag inte alls blir lika mätt på mina andra frukostar, även om det innehåller exakt lika många kalorier. Nu när mitt lilla ''kostschema'' har börjat tänker jag verkligen på vad jag faktiskt stoppar i mig, så att jag faktiskt får ut något av det och inte så mycket ''tomma'' kalorier. Även om ex. fil är nyttigt så är det inget jag håller mig mätt på en längre period direkt. Så ett tips är att verkligen välja rätt sorts kalorier så att säga, som både är nyttiga och verkligen håller dig mätt. Jag tänker verkligen på att just frukosten ska innehålla både protein, fett och långsamma kolhydrater. Då håller jag mig mätt enda fram till lunch! (Med kanske en liten frukt sådär på förmiddagen nån gång)
 
 
 

Matdagbok: Fredag

Frukost: Gröt på 1,5 dl havregryn, 1 ägg, 1 tesked kokosolja toppat med hallon, kvarg & müsli
Mellis: 1 äpple
Lunch: Skolmat (3 ½ st potatisbullar +keso)
''Mellis'': 1 nocco innan träning, 1 proteinshake efter
Middag: Kyckling, ris & grönsaker
Kvällsmål: Kvarg blandat med proteinpulver + paulúns sockerfria müsli
 
Träning: Ben&Rumpa
 
Gårdagens matintag.  Har bestämt mig för att jag ska äta fler mål per dag, fast lite mindre varje gång istället. För att hålla blodsockret på en jämn nivå och hålla igång förbränningen. Nu har jag tränat 7 dagar i rad och imorgon blir det en vilodag, en välbehövlig en. Oskar kommer hit och så är det ju alla ♥-dag så det blir myyys.Vad gör ni imorrn?♥
 
 

Recension: Proteinpulver

Jag tänkte göra en liten mini-recension av de tre smakerna jag testat av proteinpulvret från body science. Beställer det på MMsports. Har bara hunnit testa dessa än så länge, eftersom jag vart lite feg och beställt samma smak flera gånger, då jag vill vara säker på att den är god hehe... Men är taggad på att testa allihopa nu!
Tro det eller ej, men första gången jag smakade denna var faktiskt idag! Jag hade väl egentligen inga direkta förväntningar. Jag gillar banan, jag gillar choklad, absolut. Men jag visste inte riktigt om smakerna verkligen skulle gifta sig? Men alltså, denna får lätt högsta poäng av de jag hittils testat! Smakar som såna där bananaskids man åt när man var liten hihi. Oskar älskade den också, snäll jag är som tog med en portion till honom också haha... Sjukt god verkligen! Helt klart en ny favo♥
 
Detta var min favorit fram tills idag heh. Jag har beställt denna gång efter gång eftersom att jag tyckt den vart så god. Det kanske låter som det skulle vara mörk choklad men enligt mig så smakar det bara som vanlig choklad. Jag har dock inte smakat vanliga chokladsmaken så kan inte jämföra med den, men jag skulle gissa på att denna smakar ''mer'' choklad eller vad man ska säga. Smakar verkligen som oboy skulle jag säga, speciellt om man blandar med mjölk♥ Riktigt god iaf och den kommer inte speciellt långt efter bananchokladen!
Denna har jag beställt hem en gång förut, och den är verkligen jättegod också! Dock föredrar jag choklad mer, chokladälskare som jag är hehe. Men den smakar typ som jordgubbsmjölk som man också drack när man var liten, fast med blåbär istället såklart! Väldigt god att dricka som den är med vatten, men ännu godare med mjölk... Asså omg, känns synd att sätta denna på sistaplats eftersom denna är drömgod också.. Om ni gillar blåbärssmak mer än choklad lär ni älska denna!

RECEPT: Julsmoothie



En smoothie fylld av julkänslor och godsaker? Ja tack. Eftersom snön har valt att vänta (ett bra tag verkar det som..) så får man försöka få lite julkänslor på annat sätt. Min absoluta favo är pepparkaksgröt, recept på den kommer snart. Men idag testade jag att göra en pepparkakssmoothie och resultatet blev en krämig, söt  smoothie med pepparkakskrydorr, juligt värre!
 
♥1 stor banan
♥1 dl kvarg
♥2-3 dl vätska (jag hade mjölk)
♥2 krm kanel
♥1 krm nejlika
♥1 krm ingefära
♥Ev. sötning (t.ex. honung)
 
Mixa allt och smaka av! Jag vet inte hur mycket kryddor ni föredrar så smaka gärna av innan ni häller i för mycket bara, men jag själv hade dock lätt kunnat ta ännu lite mer kryddor för det är ju så gott hihi...
 
 

Mellistips


Ett snabbt, gott, enkelt, proteinrikt fredagsmellis med en massa vitaminer och nyttigheter som gynnar både kropp och själ. Dessutom passar ju banan, hallon och choklad så otroligt himla bra tillsammans. Även clementin och pink lady äpplen är ju bara föör mums. Nu när nektarinerna är lite svårare att hitta i matbutiken så är dessa mina favoriter istället. 
 
Vad är det då för att vara lite mer exakt? Ca. ½ skopa protein i smak double rich chocolate från body science, utblandat med kvarg och en skvätt fil. Och sedan en god fruktblanding av ½ banan, ½ pink lady äpple, frysta hallon samt 1 liten clemtin. O så en kopp te, ett måste i höstetider. Mumma!
 
Blir allra godast om man faktiskt har detta proteinpulver, för asså går inte att förklara hur underbart gott just detta protein är...Men funkar säkert att blanda kakao och honung också! Det har jag gjort förut :)
 

Matdagbok: Onsdag

Frukost: Fil med müsli + en macka med kalkon
Lunch: Köttförslimpa med sås o potatis (skolmat)
Mellis innan träning: 1 banan
Träning: Rygg&Mage+cardio 70 minuter
Mellis efter träning: Två ägg
Middag: Lax med pesto i ugn, potatis & sallad
Kvällsmål: Kvarg med bär/frukt (antagligen)
 
Förlåt till er som inte gillar såna är inlägg, vet att vissa gör det men antar att kanske andra tycker det är tråkigt? Ja jag vet inte, men mitt liv är inte speciellt intressant för tillfället så när jag väl har någon kvart över till bloggen så blir det inte så mycket mer än såhär. Ska visa bilder från Island osv. snart, så fort jag får lite mer tid för det krävs lite mer tid än t.ex. detta inlägg. Att skriva om min dag känns inte så himla intressant när jag bara går i skolan, tränar och pluggar? Ni får gärna tipsa mig om roliga inlägg som inte kräver så himla mycket tid. 

Matdagbok: Måndag

Hej på er! Har blivit en ganska lång bloggpaus nu, har haft så himla mycket annat men nu har jag massa inspiration till nya inlägg samt videos! Hoppas att jag bara får tiden till att publicera allt. Kommer skriva av mig mer i ett kommande inlägg! Nu tänkte jag i alla fall dela med mig av denna måndagens mat o tränings-dagbok. Andra november, vilket betyder andra dagen på min lilla ''utmaning''. Den senaste veckan/veckorna har vart väldigt slapp ang. träning och mat. En hel del onyttigheter och ytterst lite träning. Men det har gett mig mer motivation och nu är jag på banan igen! Har hur som helst utmanat mig själv att utesluta godis, snacks och andra ''sötsaker'' hela denna månaden. Dvs. äta så nyttigt som möjligt under november. Vissa saker går ju inte att styra över själv, men det jag syftar mest på är väl ''lördagsgodis'' och snacks, fika osv. om ni förstår...
 
Häng gärna på om ni har lust :D Nu kör vi!



Frukost: Banan o kokosgröt, toppat med kvarg, bär o müsli

Lunch: Skolmat (kycklinggryta med bulgur)
 
Mellis: Smoothie på hallon, banan o kvarg toppat med paulúns müsli
 
Träning: Rumpa o mage (hemma)
 
Middag: Lax med potatis o broccoli
 
Kvällsmål: Kvarg med äpple o jordnötssmör
 
Hade en challange under oktober också, att inte äta något jordnötssmör på hela månaden! Trodde aldrig jag skulle klara det men jag gjorde det! Var därför extra underbart att få toppa kvargskålen igårkväll med en klick nötsmör ;P
 

Healthy chocomugcake


Okej önskar så mycket att jag bara kunde få folk att förstå hur gott detta var. Man kan inte tro att det är nyttigt alls, lyx på hög nivå! Gjorde detta till mellis, för insåg att jag snöat in mig alldles för mycket på smoothies på sistone hehe... Tro mig, smoothies är underbart och går att variera i en oändlighet dessutom. Men kom o tänka på att jag alltid varierade mig så mycket i mina mellis förr. Jag älskade att exprimentera i köket och kom på nya recept flera gånger per vecka. Jag har liksom glömt bort det lite på senaste tiden och vill så himla gärna komma tillbaka till det igen! Speciellt mugcakes är en gammal favo som bara är för underbart.
 
Tänkte därför dela med mig av detta recept nu. Vet att många kommer sluta läsa när de läser ingredienserna, och ja, jag kan erkänna att det kanske inte låter supergott speciellt inte om man inte brukar använda såna här ingredienser. Men alltså, ge det ett chans säger jag bara! Går inte att förstå att detta är nyttigt.
 
Mugcaken:
♥½ banan
♥1 ägg
♥1 msk kakao
♥2-3 dadlar
♥½ dl havregryn
♥1-2 msk mandelmjöl (kan uteslutas)
♥Lite vätska (jag använde vatten)
 
Mixa ihop alla ingredienser och tillsätt vatten,så mycket att det blir en lite mer rinnig konsistens så att den är lätt att hälla ner i en mugg. Smaka av först och se om du vill ha t.ex. fler dadlar för sötare smak. Häll sedan ner i en mugg och micra i ca. 2 minuter. Den blir ganska fast men absolut inte torr, men om du vill ha den kladdig så ta ut den tidigare. Vänd sedan upp den på en tallrik eller ät direkt ur muggen.
 
Topping:
♥Kvarg
♥Hallon
♥Lite blåbärsprotein (kan uteslutas)
 
 

Matdagbok; Måndag



Frukost: Naturell fil med sockerfri müsli, + en knäcke
Lunch: Smoothie på mc donald's (ingen bra lunch jag vet)
Mellis: Smoothie (igen hehe) på björnbär, banan, mjölk, kvarg m.m... Toppat med müsli
Middag: Köttfärslimpa med brocooli och ruccolasallad
Kvällsmål: 1 ägg+ liten skål kvarg 
 
Ingen vidare bra matdag idag tyvärr. Blev liksom ingen riktig lunch och inte så mycket variation heller. Men aja, så kan det bli vissa dagar! Blev dock lite mer mat de andra målen istället så det jämnade ut sig. 
 
 
 
 

Krossa sötsuget

Letar du ofta i genom hela skafferiet och kylen för att försöka stilla det där suget du känner? Speciellt på eftermiddagen/kvällen? Det där med sötsug är inte roligt alls.Tro mig, jag har också vart där! Man tänker att man bara ska ta ''något litet'' men det där lilla brukar oftast bli mer och mer. Hur blir man av med det där dumma suget då? Ja, om du bara ger det lite tid. Runt sisodär 3 veckor så känns det redan då mycket lättare. Här är lite tips för hur du kan göra för att undvika sötsuget.
 
  • Ät ofta. Många äter kanske bara 2-3 ggr om dagen. Sedan ''småäter'' man mellan måltiderna, dvs. godis, fika o ja... Ni förstår. Ett tips är att då istället äta ca. 5-6 ggr om dagen. Att istället för att äta all mat i 2-3 måltider, dela ut den jämt under dagen. Du ska ju äta tills du blir mätt men eftersom du äter oftare undviker du den där jobbiga hungern som gör att man lätt går till skafferiet och letar efter godiset istället. 
  • Ät mer. Ofta beror sötsug på att man äter för lite mat. Har du precis ätit men ändå är lite sugen på något sött sådär efter maten? Öka då portionerna av mat. Ät lite extra grönsaker och protein t.ex. Kolhydrater som pasta och vitt ris kan dock trigga igång sötusget så mitt tips är att öka mer på proteinet och grönsakern. Eller kanske lite mer av det nyttiga fettet? Ät en näve nötter efter maten t.ex. 
  • Se över kosten. Ofta finns det en hel del gömt socker i maten. Smaksatt yoghurt, såser, vissa flingor, juice m.m... Sådant som många äter varje dag utan att tänka på hur mycket socker det faktiskt innehåller. Och det är ju så att ju mer socker du äter, desto mer sötsugen blir du. Så ett tips är att försöka utesluta så mycket snabba kolhydrater som möjligt under en period på ca. 3 veckor. Det är nämligen oftast så lång tid det tar att bryta eller skapa en ny vana. Vissa snabba kolhydrater kan vara bra ibland, t.ex. i samband med träning. Men om man vill bli av med sötsug är det tyvärr inte så smart. 
  • Drick vatten. Om du nyligen har ätit en måltid och vet om att du inte är hungrig utan bara sugen, drick då ett glas vatten! Detta hjälper faktiskt oftast för mig iaf. Så nästa gång du känner att du är sugen på något, drick ett glas vatten eller kanske en kopp te och se om det blir bättre. Om du fortfarande inte är bättre så är det kanske så att du faktiskt är hungrig? Då ska du ju självklart äta något, t.ex. en mellanmål.
  • Ha tålamod! Precis som med allt annat gäller det verkligen att inte ge upp. Som sagt så brukar det ta ca. 3 veckor innan det värsta suget är borta. Det är verkligen värt det! Jag är nu för tiden sällan sötsugen i veckorna, jag tänker liksom inte så mycket på sånt en vanlig vardag. Det har blivit som en självklarhet nästan. Jag vet om att jag kan äta lite godis till helgen istället och därför blir jag automatiskt inte sötsugen förrän när jag väl har bestämt att jag ska äta godis t.ex. Jag blir mer sugen på mat hehe :)
Enligt mig är smoothies det bästa melliset för att hindra sötsuget, även ägg är väldigt bra eftersom det är mättande och rikt på protein samt nyttiga fetter.

Nyttig proteinglass

 

Okej, helt ärligt. Detta är i klass med ben&jerry's! 
 
Jag skojar inte, godaste nyttiga glassen jag ätit någonsin i vilket fall som helst. Helt klart! Dessutom proteinrik, mättande och enkel att göra.
 
Ni måste testa! 
 
♥1 frusen banan
♥Valfria bär (frysta helst)
♥ca. 100 g kvarg
♥½ skopa proteinpulver i blåbärssmak
 
Frys in bananen i små bitar dagen innan. Börja sedan med att mixa bananen till en slät smet. Tillsätt sedan resterande ingredienser och smaka av. 
 
Använder du inte proteinpulver? Det går självklart att byta ut proteinet mot mer bär också! Dock gör proteinpulvret en hel del av smaken, det ger en hel del sötma b.l.a. Så om du tar bort det så kanske du kan testa att söta med t.ex. honung/stevia eller liknande? Eller kanske använda sockerfri vaniljkvarg? Testa dig fram! 
 
 

Nyttigare snacks till fredagsmyset

Färska svenska jordgubbar, sådär perfekt söta och saftiga. Naturella cashewnötter, ja behöver jag säga så mycket om det? Cashew är ju alltid typ asgott. O så ar vi de där små bollarna där till höger. Questpuffs var det ja. Om ni bara visste hur gott! Perfekt krispiga och söta, proteinrika och gjorda på endast en ingrediens! Reprisat inlägg från i somras, men eftersom helgen ändå börjar närma sig tyckte jag att jag gott kunde ta o bjussa på ett sjukt enkelt och lite nyttigare alternativ till fredagsmyset. För dessa små puffs är helt klart värda att reprisa om man säger så...
♥1 valfri questbar
 
Sätt ugnen på 200 grader. Skär baren i 40-80 bitar, beroende på vilken storlek du vill ha. Jag skärde kanske runt 60-70 bitar, och ja ni ser ju hur de ser ut på bilden. Rulla sedan varje bit till bollar, bred ut på en plåt täckt med bakplåtspapper. In i ugnen i ca.4-5 minuter. Ha koll så att de inte blir brända! Ta sedan ut och låt svalna ett tag. 

Matdagbok: Torsdag



Åhh är så ledsen för att uppdateringen här är så fruktansvärt dålig. Men tiden hinner inte riktigt till alla dagar, gör verkligen så gott jag kan. Men hur som helst, slänger upp gårdagens mat&tränings-dagbok i alla fall!
 
Frukost: 300 g naturell fil med 70 g müsli, samt två skivor kyckling (pålägg)
Lunch: Köttfärssoppa + mackor (skolmat)
Mellis: Proteinshake efter träning
Middag: Tonfisksås med spaghetti & tomater
Kvällsmål: Kvarg med blåbär och vindruvor
 
Träning: Armar & cardio + 5 km powerwalk
 
Nu är det otroligt skönt med helg, ska inte göra så mycket denna helg vilket är otroligt skönt. Ikväll blev det tacomiddag och nu bara ta det lugnt hela kvällen. Imorrn ska jag och syrran in till stan en sväng för att shoppa samt luncha, himla mys♥ Ikväll lär jag dock somna rätt så tidigt, är sååå trött! Blev ett axel&magpass, med lite svettkalas på motionscykeln i slutet, efter skolan. Sedan dess har jag vart så sjuukt trött! Det tog på krafterna, sen är man ju alltid trött på fredagskvällar. Men ska bli otroligt skönt att få sova ut imorgon!
 
 
 
 
 
 
 

Banana split


En favorit i repris idag, banana split! Den där blåa röran är gjord på endast blåbär och kvarg, går även att tillsätta valfri sötning om så önskas. Toppat med lite gotte som cashew, kokoschips och ännu mer blåbär, för blåbär kan man inte få för mycket av förstår ni hihi. 
 
Smaskade i mig detta idag för att ladda upp inför lite plugg. Det är nämligen så att vi slutar vid lunch varje dag den här veckan, och istället får lite hemstudier att arbeta med. Snacka om skönt! För även om det blir lite extra plugg, så vinner man otroligt mycket tid genom att sluta tidigt. Idag spelade jag b.l.a. in lite youtube-videos, gick ut en promenix, tränade och även pluggade då som sagt. Imorgon blir det gym direkt efter skolan och därefter möta upp lite vänner antagligen, för att plugga tillsammans :)
 
Så, jag hoppas att ni får en bra vecka ni med! ♥

Banana split

 
Ett mellansmål som jag ätit och även tipsat om flera gånger, är banana split. Men det tål att upprepas! Himla smarrigt är det iaf, det enda du behöver göra är att skära en banan i två delar. Sedan toppar du med precis det du tycker om! Idag toppade jag med kvarg blandat med kakao/honung, samt lite annat smått och gott. Mumma!

Lyxmellis

Dagens mellis blev två löskokta ägg, sådär alldeles perfekt kokta ni vet, när gulan är så där alldeles krämig och mmmmm....Samt en enkel smoothie gjord på en halv banan, jordgubbar och mjölk. Sjukt gott iaf! 
 

Recept: Proteinfluff + Matdagbok

 
Hej på er! Tänkte slå ihop två inlägg i ett nu, först får ni ett recept på ett otroligt gott proteinfluff jag gjorde förut till mellis! Sedan matdagbok för denna måndag. 

♥120 g äggvita (från ''riktiga ägg'',dvs. inte på dunke)
♥170 g naturell kvarg (Lindahls)
♥Jordgubbar
♥Ev. sötning
 
Vispa äggvitan riktigt fluffigt. Tillsätt kvarg, tina ev. jordgubbar lite och mosa de så gott det går, alt. mixa. Tillsätt sedan allt och vispa lite till. Servera i en skål och njuuut! Hur gott som helst♥
 
Proteininnehåll: ca. 35 g
 
Kom dock ihåg att proteininnehållet sjunker en del om man använder äggvita på dunke, eftersom det oftast innehåller annat än bara ägg, vad jag vet iaf. 
 
Matdagbok: Måndag
 
Frukost: Fil med sockerfri müsli, en macka med kalkon och gurka
 
Lunch: Skolmat (köttgryta med bulgur)
 
Mellis: Proteinfluff (se ovan)
 
Middag: Lax med potatis
 
Kvällsmellis: Kvarg med äpple, kanel och jordnötssmör
 

Matdagbok: Torsdag

Som sagt, eftersom flera tyckte det var intressant med matdagbok och jag själv älskar att läsa det på andras bloggar, så tänkte jag fortsätta med det någon gång ibland. Om ni inte gillar det, bläddra bara förbi helt enkelt. 

 

Frukost: Havregrynsgröt m. ägg, toppat med nektarin, kvarg, nötsmör
 
Lunch: Köttfärsröra med bulgur (skolmat)
 
Mellis: Naturell frozen yoghurt med massaaa frukt o gottigt
 
Middag: Kycklingsallad med ägg, grönsaker, salladsost
 
Kvällsmål: Antagligen kvarg med frukt och nötsmör (inte ätit det än)
 
 

Breakfast

Enkel men supergod frukost fick det bli imorse. En skål med fil och sockerfri müsli (från frebaco), o så gjorde jag även lite äggröra på 1 ägg, en skvätt mjölk, lite salladskrydda och 2 skivor kalkon. Självklart en kopp grönt te till det, as usual! Himla mumsigt och sällan jag äter äggröra, men går både fortare och är godare nästan än att bara koka ägget. Fast ett vanligt kokt ägg är ju inte fy skam det heller ;)
 
Igår var jag med Amanda, och efter ett tag skrev Elin och Hanna i vår spanskaklass att vi skulle komma ner till sjön. Så vi satt där nere och snackade om allt möjligt igårkväll, o tittade på solnedgången haha. Väldigt mysig kväll iaf :) Idag är jag dock hemma hela dagen, för att städa och fixa i ordning en massa hela dagen. Att det är sista dagen på sommarlovet idag känns ju mindre kul och får typ ångest när jag tänker på det... Vart tog sommarlovet vägen egentligen? :( Vill ha fler underbara sommarkvällar, men det blir ju tyvärr inte samma sak när man går i skolan om dagarna. Men aja, dax o se det postivt! Jag får iaf tillbaka gamla rutiner, och helt ärligt, så mår jag som bäst när jag har allt under kontroll. Har vart rätt spontan nu i sommar vilket är riktigt skönt ibland, men jag saknar ändå att ha allt under kontroll och kunna planera sina veckor i förtid :) 

Boosta din gröt

Havregrynsgröt, finns väldigt många åsikter om det. Vissa älskar det, medan vissa tycker det är fruktansvärt. Jag själv älskar det! Det är verkligen hur smarrigt som helst, om man bara hittar ett sätt att boosta gröten med godsaker och nyttigheter. Själva gröten i sig är ju väldigt nyttig och fiberrik, vilket då också ökar mättnadskänslan.
 
Men, för att göra gröten lite godare, för det är kanske inte jättegott att äta endast havregrynsgröt, precis som den är. Det finns många sätt att gå tillväga! Tänkte ge er lite av mina tips, för att göra morgongröten helt underbar!
 
  • Topping. Det är så mycket godare att toppa med din favorittopping. Frukt, bär, kvarg, nötsmör, nötter, kokos...Listan kan göras lång! Rota fram din favotopping i skafferiet/kylskåpet och ös på gröten. Min favotopping är att blanda natuell kvarg med bär, gärna lite frysta så det blir som en glass. Sedan en klick jordnötssmör till det. Ni måste bara testa, godaste toppingen någonsin!
 
  • Banan/dadlar. Låter inte supergott för de som aldrig testat, men tro mig, gröten blir SÅ god. Mosa 2-3 färska dadlar eller ½ banan och låt koka med havregrynen.Gröten blir så söt och god. Kan säga att det var just detta trix som fick mig att börja äta gröt! Innan dess tyckte jag havregrynsgröt var tråkigt och smaklöst. 
  • Proteinboosta gröten. Här finns flera olika sätt att gå tillväga. Min favorit är nog att först låta gröten koka upp och bli en gröt, sedan tillsätta ett helt ägg. Äggvita funkar också fint om man vill ha ett mer kalorisnålt alternativ. Men jag tar oftast hela ägget. Att tillsätta en skopa proteinpulver funkar också bra och gröten blir lika god som godis! Men det gör jag dock sällan. Att tillsätta kvarg är också ett tips, när gröten är klar dvs. Det blir nog godast med smaksatt, sockerfri kvarg till detta men naturell kvarg gör också gröten godare. Blanda runt ordentligt och du får en supersmarrig och proteinrik gröt!
 

  • Kokosolja. Låter inte heller supergott kanske, med tanke på att kokosolja inte är speciellt smarrigt som det är hehe. Men omg säger jag bara, ett av mina bästa tips! Gröten blir SÅ krämig, jämfört med naturell gröt som kan kännas lite... Torr nästan? Detta är ett sätt att göra gröten godare, mer mättande och dessutom är ju kokosolja en riktig hälsobomb!
  • Davosgröt. Det har jag ju faktiskt skrivit om förut, men det var längesedan! Och det tål att upprepas. Detta är ju egentligen en annan sorts gröt, fast det innehåller ju ändå havregryn så tar med det ändå! Detta smakar helt annorunda än vanlig havregrynsgröt, men det är också riktigt gott. Något som passar perfekt till skoldagar, eftersom du gör den dagen innan! Jag brukar blanda 1 dl havregryn med 2 dl fil, ev lite kvarg också. Sedan tillsätter jag bara bär, frukt t.ex. Ev. sötning också, beror på hur man själv vill ha gröten. Det går att variera i en oändlighet! Testa själva att exprimentera fram er egna davosgröt :) 
 
Min favo: Koka upp 1 dl havregryn med 2 dl vatten, samt ½ mosad banan. När gröten är klar tillsätter du 1 ägg/1 äggvita, rör runt så fort som möjligt så ägget inte binder sig. Sedan tillsätter någon tesked kokosolja. Toppas med kvarg blandat med bär samt en klick nötsmör. PERFEKT frulle♥

Tidigare inlägg