J E N N A ♥

Detta mina vänner, kan vara den bästa kombon jag vet! Grönt äpple med kanel och jordnötssmör! Alltså herregud så gott. Plus lite kvarg till det. Älskar gröna äpplen, de är så himla saftiga och sursöta. Perfekta mellanmålet, bild från igår. 
Förövrigt så känner jag att min blogg är väldigt tråkig just nu, önskar att jag kunde göra inlägg med bättre kvalité osv. Dvs. bra och intressanta inlägg samt bra bilder. Men just nu är det oftast mobilkameran som åker upp när jag ska fota, men ska absolut försöka skärpa mig med det. Tror dessutom att det blir bättre nästa vecka då jag ska få mitt kost och tränings-schema! Då har jag en massa träningsglädje att dela med mig av. Den här veckan har jag enbart kört hemmapass än så länge, imorgon blir det äntligen gymmet men annars har jag bara kört hemma. Sitter här ombytt till träningskläder och ska strax få svettas lite hehe. Och svettas är verkligen det rätta ordet eftersom cardio står på schemat. Är väl knappast supertaggad på det eftersom cardio, isn't my thing really. Meeen bara att bita i det sura äpplet (höhö, bara för att jag skrev om sura äpplen ;P) och kötta på! Blir troligtvis crosstrainer+ lite tabata-intervaller. Känns skönt att få röra på sig lite och tänka på något annat en stund, efter första skoldagen som vart supermegaseg! 

 

Vad tränar ni idag?♥

Jag vet, jag är lite efter. Eftersom varenda träning&hälso-blogg/instakonto redan hade postat tusentals recept på den omtalade saffransgröten redan innan jul, så känns det en aning sent att komma här några dagar efter jul och be er testa... Men alltså, om ni är som mig och inte testat detta förr måste ni testa det! Vem tackar nej till en gröt som är krämig, söt och smakar som lussebullar? Till frukost dessutom? Rena lyxen, och eftersom det är så otroligt lite saffran som behövs så blir det inte så himla dyrt heller, iaf inte om man bara äter det någon gång ibland :) 

 

Efter denna frullen var jag och syrran redo för en promenad, men kallt som bara den ute så benen frös till is typ hehe. Men fick värma mig när vi kom in, då blev det ett magpass och fick en sådan grym kontakt i magen idag! Känns riktigt härligt. Magträningen var liksom mitt hatpass för något halvår sedan, nu är det ett av de bästa passen! Efter dusch gjorde jag lite bananpannkisar till lunch för mig och syrran. Sedan skulle både jag och hon ivän med/till kompisar. Jag skulle ut på stan till mellandagsrean och mötte upp Amanda&Emelie vid busshållplatsen. Hittade lite småsaker faktiskt men helt ärligt är det enligt mig inte så himla mycket att ha trots rea... Det är så himla urplockat och endast stora storlekar kvar... Men men, hittade några småsaker som sagt iaf. Runt halv sex mötte jag upp Evelina och pappa på stan och då käkade vi litemiddag. Blev en sallad som man själv fick bestämma innehållet i, to die for♥ Så grymt gott. Efter det blev det bio! Sune i fjällen fick det bli och den var faktiskt riktigt rolig haha, kan absolut rekommendera den om ni vill se en rolig film ;) 

 

Nu känns det rätt skönt att ha landat hemma, imorrn blir det gymmet yaaaay! Äntligen, så övermegaglad hihi. Ha det bra! xoxo♥

 

Fick ett tips av Annika att testa dettarecept men byta ut de onyttiga ingredienser mot lite nyttigare, så igår ställde jag mig och testade dessa. Det enda problemet var att de vart lite ''lösa'' i konsistensen p.g.a. att jag bytte ut t.e.x florsocker som är pulver, mot honung som är flytande. Vilket ledde till att det vart svårt att doppa dem i chokladen. De ville liksom gå sönder hela tiden hehe, men slutresultatet vart kanonbra! Om man gillar kokos och mörk choklad vill säga, passar mig alldeles perfekt ju hihi♥ Kommer definitivt finslipa lite på detta recept någon gång framöver, så de blir lite lättare att göra. Men testa gärna, för hur de ser ut är ju inte det allra viktigaste trots allt ^^ Vill äta upp alla på en gång haha!

Hello! Dagen idag har vart väldigt skön faktiskt, mycket praktiska ämnen och i de vanliga ämnena jobbade vi inte, utan såg på film osv. Efter skolan blev det en sväng till gymmet, körde ett axel&arm-pass och det gick väldigt bra. Fick väldigt bra kontakt men märker dock att jag bör jobba med teknik i vissa övningar, så det får jag se till att göra helt enkelt. När jag kom hem försökte jag och syrran bygga ett fint pepparkakshus, men blev ju knappast lyckat... Var supersvårt att få ihop alla delar och när vi väl lyckades få ihop det insåg jag att det vart lite snett, men när jag försökte fixa det gick det sönder istället haha... Får ge det ett nytt försök en annan dag helt enkelt ;)

 

Är så grymt glad över att det i princip är jullov nu! Är dock en liten avslutning i skolan imorgon, då vi får betyg och sådant men därefter får man gå hem så blir ju knappast någon lång och jobbigt dag :)

 

 

Julig mugcake som är saftigt god och lite sursöt? Varsågod, här är receptet!

Ni får detta recept istället för en tredje adventsvideo, för jag försökte filma medan jag bakade men det blev inget vidare bra haha... Men ni får ett litet julrecept till tredje advent istället! Hoppas ni testar dessa för de vart verkligen supergoda. Antar att det är dadlarna de flesta är mest osäkra på men det smakar verkligen inte dadlar, inte det minsta faktiskt, även om jag själv gillar dadlar hehe. Blev riktigt lyckat och kommer säkert göra något liknande även nästa år! Något att bjuda vänner&familj på nu till tredje advent kanske? Hope you like it♥

♥2,5 msk ekologiskt, osockrat jordnötssmör (green choice t.ex.) 

♥5 st dadlar

Idag gjorde jag en otroligt julig och verkligen helt fantastisk mugcake! Och inte blir den ju mindre god för att det är med pepparkakssmak, som gjorde att den faktiskt smakade snarlikt mjuk pepparkaka. Kommer aldrig sluta älska att exprimentera i köket och förvandla onyttiga godsaker till nyttiga godsaker! För om ni bara visste hur gott det är att äta nyttigt, när man inte ens kan förstå att det är nyttigt?

Gjorde en så enkel men riktigt god pepparkakssmoothie idag! Smakade verkligen jul. Dock kom jag på ett ännu bättre recept på en annan pepparkakssmoothie som jag bara måste testa snart! Återkommer med recept om det blir bra såklart. Åhh älskar att testa julrecept, ni lär få en hel del juliga recept en tid framöver nu kan jag säga haha ;)

 

Jag är inget fan av mc donald's överhuvud taget, gillar varken deras pomme eller burgare. Men bara för det betyder det inte att jag inte gillar hamburgare över lag. Om det verkligen är riktiga hamburgare så är det verkligen riktigt gott. Och idag testade vi att göra både hamburgebröd och hamburgare. Vart sjukt lyckat verkligen! Vi hade i lite rågmjöl och havregryn i degen för att det skulle bli lite matigare och nyttigare. De blev rätt små och söta, men mer mättande än vad man tror! Gjorde hamburgarna på nötfärs och kryddor. Vi utgick från ett vanligt recept från nätet på hamburgebröd fast ersatte en del vetemjöl till havregryn och rågmjöl som sagt. Testa ni med! Går inte ens att jämföra med en cheeseburgare på mc donald's... Miljoner gånger bättre! ^^

Jag antar att nästan alla som läser detta någon gång vart med om ett pass som inte har gått sådär superbra, man bara står och kämpar men det känns varken kul eller givande och man får inte bra kontakt osv... Men jag har några små tips som kan hjälpa lite på vägen iaf. Det går ju självklart inte att alltid prestera på topp men dessa tips brukar jag själv alltid gå efter och lyckas nästan jämt få till bra pass :)

• Planera. Att innan du åker till gymmet planera lite vad du ska göra är otroligt viktigt, så du inte står där och inte har någon aning om vad du ska göra. Jag brukar alltid planera vilka muskler jag ska köra, vilka övningar osv. för att ha koll lite innan. Man behöver ju inte planera varenda reps och set såklart, men åtminstone ha lite koll på vad som ska göras när du väl är där. 
• Ät rätt innan. Detta är verkligen A och O. Ät mycket och näringsrik mat. För att du ska orka prestera bra så är det otroligt viktigt, en blandning av kolhydrater, protein och fett är väl allra bäst men främst kolhydrater som lagras i dina muskler tills du förbrännt de. Alltså väldigt viktigt med kolhydrater för att musklerna ska orka! 
• Testa något nytt. Träningen blir så mycket roligare om du testar en ny övning eller varför inte en helt ny träningsform? Det kanske blir din ny favorit, så hamna inte i samma gamla mönster utan försök att variera dig så gott du kan!
• Drick en massa vatten. Både innan passet (helst jämt fördelat under dagen) men även mycket under passet. Jag själv kan dricka upp till 3 liter vatten under ett pass, om det är ett benpass iaf. Det kanske inte känns så viktigt men jag känner iaf om jag druckit ordentligt eller ej, för jag har mycket mer ork och mår helt enkelt bättre de dagar då jag dricker ordentligt. 
• Gå in i din egna lilla bubbla. Detta har jag själv fått jobba mycket med, då jag innan gymmet var van vid att träna hemma, själv, där ingen såg på. Jag kunde göra lite hur jag ville för att få ett bra pass. Men när jag började gymma så var det ju andra folk omkring mig medans jag tränade. Men det är viktigt att tänka på att fokusera på sig själv, du är där för att få till ett grymt pass och även de andra omkring dig. De kommer troligtvis knappt märka av dig. Om du skulle göra fel, jaha, och? Försök hitta en egen liten bubbla och våga mer!
• Börja med de tyngsta övningarna. I mina benpass t.ex. börjar jag alltid med squats, efter en uppvärmning. För det är den allra tyngsta övningen och där vill jag ha all möjlig energi jag kan få. Där är tekniken som viktigast och där vill jag kunna lasta på lite extra vikter. Sedan går jag över till andra övningar, som inte är så övergripande, alltså att det är mer övningar för en muskelgrupp i taget. T.ex. cable kickbacks, benspark osv. Eller övningar som benpress, som är i maskin, eftersom där är tekniken lättare då det är en maskin. 

Bananpannkisar är ju en favo hos mig som ni vid detta fall nog vet hehe, så enkelt, nyttigt, och inte minst GOTT. Som bara den. Och dessutom kan man smyga ner lite nyttigheter sådär utan att man ens märker det. Som idag, då jag hade i lite chiafrön i mina pannkakor. Rena hälsobomben där! Kalasbra, eller hur?

Jag har säkert flera gånger förr sagt att jag gjort världens godaste gröt, men denna gröt toppar precis allt! Helt perfekt och helt o hållet underbar. Har testat chokladgröt förr men inte kommit fram till något superbra, men detta recept är drömreceptet kan jag lova! Ni måste verkligen testa, på en gång.

 

Idag efter skolan så åkte jag direkt hem eftersom jag och syrran skulle vara hemma själva hela kvällen så fick ställa in dagens pass, eller ja inte riktigt ställa in, men fick helt enkelt ta det hemma istället och det passade ju lika bra det! Nästan iaf, lyckades trötta ut ben&rumpa iaf så känns bra. Efter mitt träningspass blev det rena dröm-middagen! Kyckling, ris, mangosås, grönsaker och varma bananskivor, åh alltså dröööm i munnen♥ Helt underbart gott, vi åt i princip samma igår (fast inga bananskivor) och det var lika gott idag som igår. Och ett riktigt tips är att värma några bananskivor i micron och ha till middagen! Smakar som det brukar göra när man har det på pizza och guuud måste lätt göra det fler gånger, passar ju utmärkt till denna måltid också. 

Imorgon efter skolan ska jag och tjejerna dra in till stan en sväng och efter det blir det taco&idolmys med familjen. Gud så mycket jag ser fram emot morgondagen! På lördag ska jag in på gymnasiemässa med tjejerna också och så ska vi dessutom till Anneli och sova där från lördag till söndag. Ska bli så SKÖNT med helg efter denna pluggvecka, imorgon är ett stort spanskaprov gjort så lär vara riktigt skönt efteråt. 

 

Har ni några planer för helgen?♥

Som nog många vet så finns det mängder olika proteinbars på marknaden idag och är väldigt populärt bland träningsfolk men även de som vill gå ner i vikt. Jag själv älskar proteinbars och tycker det är ett perfekt mellanmål, speciellt efter träningen då man gärna vill ha något i sig snabbt. Väldigt smidigt att bara ha en bar med sig i väskan. Men självklart finns det vissa bättre än de andra. Men det kan vara svårt att veta vilken sort man ska välja. Så tänkte tipsa om lite saker man kan tänka på för att inte få i sig en massa onödiga ingredienser. 

 

De flesta proteinbars innehåller mängder med socker och konstiga färgämnen och sötningsmedel. Det är som godis fast bara med protein i, självklart bättre än godis då, men onödigt att få i sig så mycket annat skit på samma gång. Hur ska man då veta vilka som är bra och vilka som är dåliga? Jo, det är väldigt enkelt faktiskt. Bara att vända på den och läsa innehållsförteckningen och näringsvärdet. Om det är en massa socker i, vilket oftast inte brukar stå med ordet socker utan typ glukos, fruktos osv. så undvik helst. Och om det är en massa e-nummer med i texten så är det inte heller något bra. En bra proteinbar skulle jag säga är nästan helt fri från socker och konstgjorda sötningsmedel. Utan t.ex. är sötad med stevia istället som inte påverkar vår kropp negativt. Innehåller mycket protein, gärna 15-20 gr per bar. Och inte är en massa kontiga ämnen i, det kanske verkar krångligt men jag brukar oftast googla om det är något ämne jag inte känner igen. Och det gäller inte bara proteinbars utan massor olika livsmedel.

 

Min absoluta favobar är helt klart questbars! Så otroligt god, men samtidigt väldigt bra. Är helt sockerfri (de flesta är sötade med stevia), innehåller ca. 20g protein per bar och är dessutom riktigt fiberrik.