Back & Shoulders
Hello!
Idag blev det rygg och axlar på gymmet, samt cardio efter det. Ett riktigt lyckat pass faktiskt. Körde varken miltärpress eller hantelpress för axlarna, utan mer ''mindre'' övnigar men helt ärligt tycker jag att de övningarna jag körde idag är de allra bästa för axlarna. Tycker de bränner något enooormt, visst är miltärpress också bra t,ex. Men dessa är ännu bättre enligt mig :)
Superset:
Sittande hantellyft åt sidan: 10 st
Sittande hantellyft åt sidan en arm i taget: 10 st/arm
x3
Latsdrag:
40 kg 8-10x5
Sittande hantellyft framåt: 10x4
Enhands hantelrodd: 17.5 kg 10x4/sida
Stångrodd: 35 kg 10x3
Sittande latsdrag med handtag i cable:
23 kg/sida 10x1
27 kg/sida 8x4
Baksida axlar i cable (båda sidor, utan handtag): 7 kg 10x4
Baksida axlar med rep: 36 kg 10x5
Stående latsdrag i cable: 27 kg 10x3
Avslut: 15 supersvettiga minuter på löpbandet haha... Intervaller är döden ':D
Kommentarer
Trackback