J E N N A ♥

Ja, som rubriken lyder, vad är egentligen en bra frukost? Från vissa håll hör man att det ska vara dagens största mål, men från vissa andra att den inte alls är viktig. Men äter man rätt frukost? Den frågan får man nog mest ställa till sig själv eftersom det är lite man själv som avgör det. Står du dig ända fram tills nästa mål? Ja då kanske du äter en bra frukost. Om inte, så kanske man bör tänka över sin frukost och kolla vad som kan vara fel. 

 

För mig är en bra sammansatt frukost en blandning av: Långsamma kolhydrater, nyttiga fetter och proteiner. Simple as that. Om min frukost saknar något av detta så står jag mig helt enkelt inte lika länge, så den där lilla klicken jordnötssmör kan ha rätt stor roll, eller att byta ut kvargen på gröten till endast frukt kan också ha stor roll. Ett väldigt bra exempel på en mättande frukost som jag står mig på fram till lunch är havregrynsgröt med en äggvita och några bitar banan, toppat med jordnötssmör/nötter och bärkvarg. Den frukosten äter jag väldigt ofta och tröttnar dessutom aldrig, den är så goood♥ Och innehåller dessutom alla de viktiga delarna.

 

Men detta är ju olika från person till person såklart, vissa klarar sig kanske fram till lunch genom att endast äta en skål med kvarg :) Men om ni inte känner er mätta och är orkeslösa fram till lunch så bör ni verkligen testa att göra som mig och ha med alla de där delarna i er frukost, kolla in på min kategori ''Recept: Frukost'' för fler olika frukostrecept!

Denna måndag har bestått av 50% skola och 50% plugg. Nej men ungefär så... Slutade lyckligtvis vid strax efter ett eftersom vi fick håltimma på sista lektionen. Fast hade dock gärna haft den lektionen på ett sätt ändå eftersom det var SO och sista chansen att fråga frågor om morgondagens prov. Men vi fick i alla fall hennes telefonnummer så man kunde fråga frågor via sms och så. När jag kom hem kände jag att jag aldrig skulle kunna sätta mig och plugga på momangen, så bakade ett gäng nyttiga chokladbollar då! Mums♥ Efter att ha mumsat i mig detta mellanmål nedanför, så satte jag mig dock och pluggade några timmar, fram tills nu typ. Har dock hunnit äta lite middag där emellan, kan ju vara bra hehe. 

 

Ledsen om det blir lite mycket skolsnack just nu men mitt liv består av 99% skola så lite svårt att undvika tyvärr :/

 

Här kommer lite bilder från när jag och pappa var i Waxholm förra helgen. En jättemysig liten miniresa var det och vi åkte dit med pappas lilla cab. På dagen åkte vi ut till en ö i Stockholms skärgård, på kvällen gick vi ut på restaurang och efter hotellfrukosten dagen därpå så åkte vi hemåt igen. Jättemysig helg verkligen!

Hej hå! Precis nyduschad och hemkommen från gymmet rätt nyligen. Axlar, triceps och bröst på schemat idag och lyckades verkligen trötta ut musklerna rejält då jag var helt skakig i armar/axlar efter haha. Härligt! Laddade upp med en skål gröt innan och sedan var jag megataggad!

Provade lite nya övningar som för det mesta gick sådär hehe, får öva, öva, öva på tekniken helt enkelt. Men körde såklart en hel del andra övningar och mest fokus på axlar skulle jag väl säga och brännde riktigt mycket. Lade upp passet såhär:

Uppvärmning: Löpning varvat med PW 5 min

 

Tricepskickbacks 10x3/arm

Sittande tricepspress med 1 hantel 10x3

Liggande tricepspress med 1 hantel 10x3

 

Bröstpress m. hantlar 10x3

Flyes 10x3

 

Triceps pushdowns i cable 10x5

Bröstpress i cable 7x4

Cross overs i cable (axlar) 10x3

Försökte sedan göra lite utåt rotationer i cable men det gick verkligen inte haha...

 

Militärpress 10x3

Axellyft m. viktskiva 10x5

Framåtlutande hantelrodd för axlar 10x3

Axelpress (hantlar) 10x3

Drag mot hakan m. skivstång 10x3

 

Avslutade med lite axelpress i maskin också men höll inte koll på reps, set osv.

 

 

Igårkväll så satt jag och pysslade lite med en ny bloggmail, för jag kommer ihåg för ett tag sedan var det en tjej som hade letat efter någon mail på bloggen men inte funnit någon. Och nej jag har inte haft någon bloggmail förr men har nu bestämt mig att det var dags att skaffa! Så vad kommer då min bloggmail göra för nytta kan man ju undra? Ja, det är mycket möjligt att den kommer stå tom men det kändes ändå bra att ha en mail kopplad till bloggen. Men till den kan man skriva om man mer vill ha en konversation med mig. Om ni bara har en vanlig fråga så svarar jag mer än gärna på den i ett inlägg genom att ni kommenterar här på bloggen. Men om man mer vill ''diskutera'' ett ämne och vill kunna skriva fram och tillbaka så går det jättebra att skriva till min bloggmail nu framöver!

Adressen kommer stå i menyn hela tiden här till höger så att den är lätt-åtkomlig :)

Hello saturday! Äntligen helg igen och dags att vila upp sig inför en kommande skolvecka, som lär bli rätt jobbig tyvärr. Har prov på tisdag och lite läxor, sedan har jag två prov veckan efter det som jag lär behöva plugga till lite. Inte världens roligaste vecka framför mig direkt, men bara att bita ihop och försöka hitta de positiva sakerna. 

Vilade upp mig igår för var heeelt slut, lade mig t.o.m och sov ett tag på eftermiddagen och det händer sällan mitt på dagen haha. Men hade en lugn fredagskväll, lite tacomys och så lite idol på det. Idag blev det dock ett benpass här hemma. Lite mer åt cardiohållet, med många reps, lätta vikter eller kroppsvikt och väldigt svettigt! Gillar mer med tyngre vikter och få reps på gymmet men riktigt härligt att variera sig lite ju :D Brännde ordentligt i benen iaf.

 

Denna helg blir en ta-det-lugnt-och-vara-hemma-helg för det mesta, ska in en sväng till stan senare med familjen och Annika dock, men nu ska jag plugga lite tror jag. Vet inte ens om det är okej att plugga en lördag men har ju iaf inget att göra så varför inte...

 

Det är alltför många, framför allt tjejer, nu för tiden som är så himla rädda för mat verkar det som. Man är rädd för att äta för mycket för man vill inte bli tjock, gå upp i vikt och dessutom är det ju sjukt pinsamt att äta mycket när man är tjej, eller? 

 

Jag tycker att alla som tänker så bör tänka om, för mat är inget dåligt som många verkar tro. Mat är bränsle, bensin för kroppen. Och utan ordentligt med bensin fungerar ju inte en bil lika bra. Jag har på senaste tiden börjat äta lite mer och börjat lyssna mer på kroppen. Jag laddar alltid upp med ordentligt med mat innan träning och efter ska man fylla på kroppen med näring så musklerna inte fortsätter att brytas ner, för det vill vi väl inte? Jag har märkt underbara skillnader sedan jag började öka mitt matintag då jag orkar mer, får mer energi och framför allt, orkar träna ordentligt. Är piggare om dagarna om jag äter ordentligt och mår helt enkelt bara mycket bättre! 

Tänk såhär:

 

Tycker det känns som att mycket mat förknippas med killar, att det är fel att tjejer äter ordentligt liksom. Det låter ju helknasigt! Sedan är det ju såklart olika från person till person, vissa gör av med mycket energi och behöver mer mat. Medans vissa andra är mest stillasittande och kanske behöver lite mindre energi därför. Ät tills du känner dig mätt och så att du inte känner dig trött osv. Oftast är det faktiskt mer mat som behövs för just din kropp än vad man tror!

 

Att ta det där steget att faktiskt VÅGA äta mer, det kan vara svårt. Det var det för mig med, det kändes rätt konstigt att börja äta mer mat, men jag har fått otroligt mycket bra utav det t.ex fått bättre resultat inom träningen, så det är så himla värt det, även om det verkar lite läskigt i början♥

 

 

 

 

 

 

Spiderman climb 20 st

Fällkniven 20 st

x3 

Jumping jack plank 20 st

Liggande benlyft 15 st

x3

Sidodips 20 st

Twisted plank 30 st

x4 och byt sida för varje varv i dipsen

Magpress med gummiband 30 st

''Heel toe'' 30 st (övning för inner core, lite svår att förklara dock)

x3

 

 

För ett tag sedan recenserade jag Lindahls sockerfria kvarg med smak av citron/lime, ni hittar det inlägget HÄR. Och jag lovade då att jag skulle även skriva en recension om de andra smakerna så fort jag hittade dem. Och för ett tag sedan fick jag syn på samma kvarg fast i smak hallon. Och var bara tvungen att testa då! Vad tyckte jag då om den? Jo, den smakade lite som hallonyoughurt men ändå typ danonino som man åt när man var liten haha. Konsistensen liknar i alla fall den. Den smakar dock rätt ''vanligt'' eller vad man ska säga, man har smakat den smaken förr om ni förstår. Jag tycker därför den andra kvargen var godare men denna var också god! Däremot så stiger poängen på den förra kvargen till en 4 istället efter att ha smakat denna kvarg, så får denna 3/5 istället. 

 

Som jag skrev i min förra recension så tycker jag att de har sötat de lite för mycket med någon form av sötningsmedel och det är synd. Dessutom är ju sötningsmedel oftast inte så bra, men jag är väldigt noga med att se över att inte få i mig så mycket konstiga ämnen så någon gång ibland skadar ju inte. Men hur som helst, denna är väldigt god men lite för söt att ha till frukost t.ex men passar utmärkt som kvällsmål eller när man är lite sötsugen :) 

Denna regniga måndag gick otroligt fort, eller ja den är ju inte slut ännu men själva skoldagen gick fort. Kanske beror på att vi har rätt roliga ämnen för det mesta idag :) Däremot serverades korvgryta i matsalen idag och för mig som verkligen inte gillar korv så var det inte speciellt roligt, så efter att endast ätit ris och ett äpple som jag hade med så var jag otroligt hungrig när jag kom hem. Men tog mig tid och gjorde lite smarriga bananpannkakor som ett rejält uppladdningsmål inför dagens benpass! Var sååå gott speciellt när jag var så pass hungrig. Recept om ni bläddrar ner lite.

Äntligen fredag och det firar jag med ett nytt pannkaksrecept! Gjorde dessa som mellanmål när jag kom hem från skolan och det kan vara bland de godaste pannkakor jag gjort. Ett riktigt drömrecept helt enkelt! Toppades med resten av bananen, frysta jordgubbar, jordnötssmör och nutella, cuz it's fridaaaay yay. Godast enligt mig om de är lite frasiga i kanterna, mmmm..

Godkväll finisar! Efter skolan idag var det bara att städa och fixa en massa inför den andra visningen för vårt hus, vid halv sex började den och under tiden så åkte vi iväg och käkade lite sushi inne i stan. Mums! Och det verkade som att visningen gick bra och det fanns intresse, men man vet ju såklart aldrig :)

 

När vi kom hem blev det bastu och sedan ett dopp i poolen! Efter det lite idol, men var inte så himla bra ikväll enligt mig, några enstaka bra men inte mer än så. 

 

Blev förövrigt vila från tränigen idag, efter att ha tränat rätt många dagar i rad så kändes det välbehövligt. Och ikväll blev det dessutom honung i kvällsteet för har börjat få lite ont i halsen.... Var lite småsjuk för några veckor sedan men det bröt aldrig ut ordentligt så man vet ju aldrig om det blir något nu istället :/ Vaknade i alla fall med halsont imorse men det gick över men sedan har det smugit sig på lite smått under dagen, men det kanske inte alls är något man vet ju aldrig för har inte så jätteont direkt känns bara lite ibland.

 

Ledsen för snabbt och slarvigt inlägg, känner inte riktigt att jag har tid för bloggen just nu vilket känns lite trist men hoppas det blir bättre snart igen. Men nu ska jag ta och fixa mig och sova, godnatt♥

 

Från att jag kom hem från skolan till typ nu så har jag fått väldigt mycket saker gjorda, vilket känns skönt men lite stressigt dock. Så fort jag kom hem var det bara att plugga en massa fysik, men däremot kände jag mig rätt säker på det nu så behövde inte plugga i timmar i alla fall. Sedan gav jag mig ut på en löptur och slog nytt rekord! Blev en sträcka på 5,8 km alltså nästan 6 km så vart verkligen otroligt glad och nöjd över det! Har bara sprungit typ 4,2 km förr så är otroligt nöjd, att veta att kroppen faktiskt klarar mer än man tror :) Och det är ju ingenting för många att springa 6 km men för mig är det en stor utveckling eftersom jag, som ni vet, hatar att just springa hehe...

Efter att fått i mig lite mat och duschat så var det bara att fortsätta plugga lite och sedan planerade jag inför morgondagens gympass och fixade gymväska och lite sånt. Efter det började idol så det har jag iaf hunnit att kolla på. Nu sitter jag och äter en stor skål med äpple och päron toppat med jordnötssmör+ en kopp grönt te vid sidan om, perfection♥  Ska strax fixa mig för natten och så checka av att jag verkligen kan allt inför fysikprovet imorgon haha. 

 

Har en sån otroligt träningsvärk från igår så vi får se hur det går att träna axlar och rygg imorgon, just nu när jag testar morgondagens övningar går det knappt utan vikter haha...

 

 

 

 

 

 

Sedan avslutade jag med lite magövningar också som t.ex omvänd curl på pilatesboll, hängande benlyft osv. MEN var helt slut och skakade i hela armarna så det gick knappt haha, kände då att de flesta magövningarna med redskap även involverar armarna haha...

 

 

Denna dag har det verkligen vart full fart, men jag gillar't! Efter skolan var det bara att dyka ner i fysikboken och plugga,plugga, plugga för vi har snart prov. Sedan hann jag med att fixa en massa grejer inför imorgon då jag och mina vänner ska sova hos Amanda :D Och sedan packade jag gymväskan för att dra sig mot bussen och åka till friskis med Amanda och Frida. Vi testade afrodans, trodde att det skulle vara typ som zumba. Ja vad ska jag säga? Herregud haha... Var typ konstigaste dansen jag vart med om och kändes verkligen inte som man fick ta ut sig till 100%. Men hade ett riktigt gott skratt i alla fall för vissa danssteg alltså, herregud hahaha!

 

När jag kom hem runt åtta var jag himla hungrig i alla fall så efter jag ätit så duschade jag och sedan har jag fortsatt att fixa i ordning en massa. Men nu har jag i alla fall suttit ner en stund och kollat bloglovin b.l.a, men ville bara säga hej här innan läggdags. Men imorgon och på lördag kommer jag tyvärr inte kunna blogga så mycket för har fullt upp! Men vi får se hur det blir såklart :)

 

 

 

 

Dagens frulle blev gröt på 1 dl havregryn, ½ ekobanan, 2 dl vatten toppat med jordgubbskvarg (mosade jordgubbar+kvarg), plus en skiva danskt rågbröd! Helt klart favoritfrullen just nu, någon form av havregrynsgröt toppat med jordnötssmör och bärkvarg. Dööör verkligen så gott det är! Längtar så sjukt mycket till frukosten på kvällen när jag vet att jag ska äta detta på morgonen haha! 

 

 

 

 

 

 

 

Underbart pass verkligen och lyckades, som sagt, verkligen trötta ut benen ordentligt! Fick en rejäl kick av endorfiner som gjorde mig helt lycklig för resten av dagen :D

Denna måndag har det blivit en hel del träning, vilket jag älskar! Sprang på idrotten som sagt och det gick ännu bättre denna gång, fick en tid på 14.47 min vilket jag är nöjd med, absolut. Sedan hade jag en lektion till innan jag fick sluta och då gick jag direkt till gymmet för att köra ett benpass, ett pass som blev otroligt lyckat och lyckades verkligen trötta ut mina ben riktigt ordentligt. Och sjukt roligt pass dessutom, gaah vad jag älskar gymmet :D Kommer ett inlägg senare där jag lägger upp dagens pass. Pappa hämtade upp mig efter det och när jag kom hem kändes det underbart att få duscha ordentligt efter dagens träning. Och efter att ha packat upp och sysslat lite med olika grejer så var jag bara tvungen att lägga mig på sängen en stund för att vila lite. SÅ trött alltså! Helt seg i huvudet och kroppen, men nu efter middagen känner jag mig mycket piggare så antagligen var det mat kroppen behövde :) 
Nu har jag precis avslutat ett samtal med mormor, var ett tag sedan jag pratade med henne så det var väldigt roligt att få höra från henne♥ Men senare börjar ju idol som jag ska kolla på och så lär det bli en rätt tidig kväll för mig ikväll så jag verkligen får ordentligt med sömn och återhämtning! xoxo

 

 

 

Annars har jag haft en skön och lugn lördag, blev en sväng till stan med syrran förut och hittade b.l.a svarta jeans till mig, har velat köpa det en lång tid och nu förhoppningsvis hittat de perfekta. Så sjukt jobbigt att leta jeans enligt mig! Sedan mötte vi upp farmor för en fika och ikväll har vi spenderat tiden här och tagit det lite lugnt framför tv:n med lite naturgodis som sagt hihi. 

Har ni haft en bra lördag finisar? 

 

Vaknade upp med väldigt gott humör idag faktiskt, blev en gofrulle med familjen och efter att jag packat och sysslat lite här hemma så gav jag mig ut på en löptur. En kort en idag dock, men kände att jag åtminstone behövde ta mig ut och springa lite efter att inte sprungit sedan förra torsdagen och vi ska springa på idrotten på måndag. Det jobbigaste steget är ju det genom dörren som alltid, men när jag väl var ute så körde jag bara och det gick förvånandsvärt bra faktiskt! Om jag håller detta tempo, eller ännu snabbare, så lär jag slå mitt rekord ännu en gång på måndag! Förra gången blev det en tid på 14:55 trots halsont och då var jag överlycklig för att ha slagit mitt rekord. Men som sagt, om det går såhär lär jag slå mitt rekord igen :D

 

Idag känner jag mig så himla boostad med tonvis motivation! Motivationen är verkligen på topp just nu och jag mår otroligt bra, känns himla bra! På måndag lär det antagligen bli ett pass på gymmet, som jag LÄNGTAT♥ 

Fredagskväll, trött är man som vanligt på fredadagar. Riktigt segt var det i skolan idag, men hade i alla fall håltimma på kemin så då var vi i idrottssalen och spelade lite basket och lite annat kul. Efter skolan har jag tränat lite, var ett väldigt bra tag sedan jag tränade ett pass här hemma, förra måndagen tror jag, alltså snart två veckor sedan! Blev ett pass för rumpa&mage och det brännde så himla mycket, fick riktigt bra kontakt vilket känns underbart. Sedan grillade vi lite och åt det med rotfrukter i ugn  och hemgjord tzatsiki, bästa på länge♥ Sen slog vi oss ner i soffan och kollade på första Harry Potter-filmen faktiskt! Riktigt längesedan jag såg den så var verkligen jättemysigt, tillsammans med lite gott som nötter, nutella m.m... 

 

Imorgon ska vi till farmor och sova där en natt, så får se hur mycket jag hinner blogga! Men jag önskar er alla en riktigt bra helg iaf, xoxo.

 

 

Var som sagt vart på Harry Potter- utställningen igår och det var verkligen riktigt häftigt! Att verkligen få se alla prylar som är så kända, som man känner igen så himla väl från filmerna. Sååå coolt så om du har sett filmerna så borde du verkligen åka dit om du har möjlighet. Om inte, så borde du ändå åka dit haha :D

 

Idag testade jag som sagt på zumba i skolan, det var verkligen svinkul! Något jag defenitivt skulle kunna tänka mig att köra igen. Var riktigt skönt att efter en veckas vila få svettas lite igen. Kändes som jag skulle kunna fortsätta i en evighet! Verkligen ett tips till er alla som gillar träningen men samtidigt vill få den rolig.

 

Ojojoj så hemsk uppdateringen vart på senaste tiden, något jag verkligen börjar få lite panik över för har massor inspiration och inlägg på ingång men tyvärr är inte tiden riktigt där till det. Men snart börjar jag få mer tid till bloggen igen efter några dagar med sisodär uppdatering.

 

Men hur som helst så har detta vart en helt vanlig skoldag, men däremot efter skolan så åkte vi till Harry Potter- utställningen! Det var verkligen så OTROLIGT coolt och jag skulle verkligen rekommendera er att åka dit om ni har möjlighet, det stänger nämligen nu på söndag tror jag? Men hur som helst så var det verkligen så himla värt det, fotade även en del som kommer upp mer imorgon! Vi åt även på restaurang innan det och jag åt en sån sjukt god kycklingsallad, helt perfekt var den och bland de godaste salladerna jag ätit, hann inte riktigt ta kort för det vart lite stressigt tyvärr men den var helt underbar.

 

Imorgon så är det ingen vanlig skoldag däremot, utan nämligen friluftsdag och man har fått välja en valfri aktivitet och jag har valt zumba! Aldrig testat det så det ska bli hur kul som helst tror jag! Sjukt taggad. Börjar dessutom inte förrän vid tio så får iaf en liten sovmorgon. Ska bli himla kul att kicka igång träningen igen efter en veckas uppehåll p.g.a förkylning. Men jag mår hur bra som helst nu igen så nu ska jag börja trappa upp på träningen igen :D

 

Sitter just nu och dricker en kopp te och tar det lite lugnt, eftersom jag har sovmorgon så har jag lite längre kväll framför mig så ska nog sätta på ett avsnitt av PH innan jag somnar, så beroende av det haha.. xoxo♥

 

Woho, måndag innebär en ny utmaning på Idas blogg och denna veckan utmanar hon oss att köra detta pass ovan minst 3 ggr innan veckan är slut. Perfekt för mig som precis vart förskyld och inte vill gå alltför hårt ut med träningen i början, men tror och hoppas att det bränner ordentligt ändå :) Lär dock vänta några dagar innan jag kör så att jag vet att jag är 100% frisk. 

 

Det som är så bra med just gummiband är att man ska bestämma själv hur hårt motstånd man vill ha så det passar liksom för alla, oavsett hur stark/svag man är.

 

Men hur som helst, anmäl er gärna HÄR om ni är på :D