J E N N A ♥

Hej på er allihopa! Vi har det verkligen superbra här nere i Spanien. Kom ner hit igårkväll och var ute och åt en sväng och gjorde oss hemmastadda i lägenheten. Idag var vi och storhandlar på förmiddagen för hela kommande veckan och därefter lunchade vi på en restaurang på stranden. En fräsch och matig sallad fick det bli, en perfekt lunch. Sedan packade vi med lite grejer och drog ner till stranden som är precis utanför lägenheten! Kan ju inte bli bättre. Vi solade för det mesta och doppade benen lite men imorgon lär det nog bli ett ordentligt dopp, vi ska ut och springa en sväng och hoppa i direkt efter :D 

Men fick lite fina bilder som jag och syrran tog, blev dock bara med mobilen idag men imorrn tar vi med systemkameran ner. När vi kom hem körde jag lite tabatainyervaller, inte träna på över 1,5 vecka p.g.a. förkylning så var underbart att ta ut sig till max! Dock sjukt jobbigt, men det är ju så det ska va:) Därefter lagade vi middag, klyftpotatis och fläskfilé! Hur gott som helst verkligen. Men nu är vi alla trötta och ska snart fixa oss för kvällen. Önskar er alla en superbra kväll så får vi se när jag har något nytt inlägg att bjussa på härifrån! Ha det bra, xoxo.

 

 

Förra gången jag gjorde en chiapudding blev det faktiskt inte alls särskilt lyckat, men jag gjorde ett nytt försök idag och det blev riktigt bra nu faktiskt! Chiapudding i sig smakar inte speciellt mycket men är extremt nyttigt och gott om man smaksätter eller toppar med något gott :)

 

Glömde tyvärr ta fram systemkameran om jag ska vara ärlig, men en mobilbild får duga. 

♥2 msk chiafrön

 

Min förkylning fortsätter men börjar äntligen närma sig åt det bättre hållet som tur är. Har på riktigt låtit som en kråka de senaste tre dagarna och vissa ord får jag inte ens fram... Förhoppningsvis är jag inte lika hes imorgon iaf. Men vill inte träna ännu utan vilar tills jag är helt frisk så jag verkligen kan köra på 100% istället för bara lite halvt. Men detta leder även till att jag inte alls har någon bloggmotivationen, har helt tappat den de senaste dagarna och vet verkligen inte vad jag ska skriva om. Allt jag skriver ner känns rätt meningslöst så det suddas ut innan det äns hunnit pupliceras. 

 

Men jag lovar er bättre uppdatering så fort jag bara kan träna igen för då kommer all motivation tillbaks! Hela mitt liv förändras liksom utan träningen, jag har inget att göra på dagarna längre (utöver skolan) vilket leder till väldigt trista inlägg och dessutom att jag har sovit väldigt dåligt om nätterna. I natt fick jag typ 5h sömn vilket ledde till att jag vart himla trött hela dagen idag. Men hoppas på att få sova ut denna natt. 

 

Så är det helt enkelt men det är bara att stå ut, både jag och ni som inte får någon uppdatering. Den kommer snart tillbaka, promise. Men nästa vecka drar jag till Spanien så då lär jag väl ha en del bilder och härliga inlägg att bjussa på iaf! 

Har tyvärr inte så mycket inlägg att komma med när jag är förkyld men idag var jag i skolan, det har inte riktigt känts som måndag och denna dag har vart rätt bra faktiskt. På idrotten har vi ett så kallat styrketest och jag, Amanda och Frida klarade 90 grader/stolen/jägarvila i 42 minuter, weho :D Annars har det väl inte vart något speciellt idag men har iaf inte vart så jobbiga lektioner. 

När jag kom hem så gjorde jag en slags äppelpaj-röra som bestod av kvarg med lite honung i botten, 1 tärnat äpple, kanel och ½ dl havregryn. Toppades med en klick peanutbutter crunchy från green choice. Väldigt mumsigt! Resten av dagen blev det en del plugg inför morgondagens fysikprov men nu känner jag mig rätt lugn för det så släpper pluggandet för kvällen och få hoppas det går bra imorgon! Hur har er måndag vart finisar?♥

 

 

Denna sylten blev verkligen riktigt god och kommer helt klart göras igen! Kommer definitivt testa en massor olika sorters sylter med olika frukter och bär, något jag är väääldigt sugen på att testa är ananassylt haha... Låter rätt knäppt men vore kul att testa för ärligt talat verkar det rätt gott :D 

Många förknippar sylt med något onyttigt men egentligen är det ju bara det att det är så fruktansvärt mycket socker i så perfekt att man kan göra sin egen med egen sötning eller ingen sötning alls om man vill :)

 

Julen har alltid betytt väldigt mycket för mig, alltid. Men detta år är det något helt sjukt... Jag har nog aldrig längtat efter julen så här mycket som jag gör nu! Det är verkligen helt sjukt. Sitter och lyssnar på lite julmusik redan nu haha och jag tror jag spricker snart... Kan verkligen inte vänta. Känner på mig att denna jul kommer vara magisk. När jag redan nu är taggad så vet jag inte hur jag kommer vara om ca. en månad då man får börja med allt som hör till julen. Vill bara göra massa juliga grejer! 

 

Jag börjar nästan gråta så mycket jag älskar julen, helt ärligt. Kommer testa massor nya recept som är juliga så ni får förbereda er för en massa nyttiga julrecept här på bloggen hela December (kanske November också haha). 

Det är inte själva julafton jag längtar till så här mycket, eller ja det är klart att utan julafton vore det ju trist men det roligaste och mysigaste är självaste väntan på julen enligt mig. Från första advent och framåt. När man får köpa julklappar, julpynta, testa massor recept, ta fina bilder i snön, lyssna på julmusik, lucia, julkalendern, mysiga belysningar och ljus, alla julsmaker (pepparkakor, lussebullar, glögg osv.) och ALLT. Kan inte välja en enda grej från julen som är bäst, för det är liksom allt tillsammans som ger den underbara stämningen. 

 

Ja, November får väldigt gärna gå i rusande fart så att julen kommer hit NU, NU, NU! Kan man inte bara hoppa över tråkiga November eller haha? ;)

Idag efter skolan så drog jag till gymmet, ett helt okej pass, absolut. Men inte det bästa någonsin heller. Hade tänkt fokusera på 100% kontakt idag, då jag skulle köra rygg&biceps. Bicepsen fick jag riktigt bra kontakt med medans ryggen inte brännde ett skit... :( Vet inte hur men jag lyckas alltid koppla in armarna i varenda ryggövning! Sjukt irriterande. Testade massa nya taktiker och verkligen kände på lats-muskeln medans jag utförde övningarna ordentligt, men nej jag lyckas i alla fall dra med armarna... Men aja det är bara att jobba, jobba, jobba! SKA hitta kontaken i ryggen, så är det bara! :) Tips är välkomna! 

20x1

15x1

10x4

10x3/arm

15x2

10x4

10x5

10x1

7x1

5x2

10x4

5x2

10x4

 

Skivstångscurls: 10x4

Hantelcurls: 10x4

Hantelcurls med 1 arm i taget: 10x1

Bicepscurls m. rak stång i cable: 10x4

 

 

Nu, efter lite tacomys, är det dags för att göra sig redo för idolmys resten av kvällen! Med lite gottis som nötter och mörk choklad, nomnom♥

 

Idag känns det minst sagt i benen att jag tränade de igår haha... Aj! Så fort jag bara rör mig så gör det riktigt ont, speciellt i rumpan. Men det är ju bara ett gott tecken för det känns riktigt bra med träningsvärk ändå för man vet ju att man tränat hårt! Ser redan fram emot nästa benpass haha, då tänkte jag testa lite nya taktiker :D

 

Idag kör jag på en vilodag som sagt, hade tänkt ett pass för axlar&triceps men antingen så blir det imorgon (då jag egentligen tänkt ha min vilodag) men osäkert om det hinns med så vi får se helt enkelt hur det blir :) Idag har jag i princip inget alls att göra vilket är otroligt skönt då de två senaste dagarna gått i ett kör. Har hunnit sticka en del idag till min slöjduppgift och ska snart kolla lite på missade avsnitt av ph. Mysonsdag♥ Två dagar kvar till helg, weho!

Många har svårt att behålla sin motivation och då kan det vara ett stort tips att börja planera mera! För mig är det otroligt viktigt, sitter alltid ner en stund på söndagar och planerar den kommande veckan. Hur jag ska få in träningen på bästa möjliga sätt utan att behöva stressa och så planerar jag vilken dag jag ska träna vad osv. Och även mellanmål och lite sånt då jag tycker det är lättare att veta i förväg vad jag ska äta än att stå där och leta i genom hela kylskåpet och inte vet vad man ska äta. Men självklart är det viktigt att kunna bryta detta mönster ibland. Och vara lite spontan. Idag åt jag något helt annat än vad jag hade planerat och jag körde på en vilodag istället för att jag kände att kroppen behövde vila helt enkelt! Det är verkligen viktigt att inte bli ett kontrollfreak som bara måste ha ordning på allt jämt. Det är viktigt att kunna känna sig fram för stunden och kunna ändra på något om man känner för det. Om man har planerat att träna men känner att kroppen behöver vila, så är det klart att man ska lyssna på kroppen och vila då. Man kan inte jämt gå efter ett strikt schema för det tror jag inte man mår helt bra av heller. Så planera mera, men våga ändå bryta mönstret och vara lite spontan någon gång ibland! 

Kan inte ens förstå hur glad jag alltid är under och efter mina benpass. Helt otroligt. Blev ännu ett grymt lyckat benpass och jag svävar på moln just nu kan jag säga. Höjde vikterna ännu mer i squatsen, 45 kg klarade jag nu och nästa gång tar jag 50 hoppas jag :D Höjde även vikter i benpress. Endorfinerna bara sprudlar om mig! Lycklig tjej♥

 

 

Är ni med på veckans utmaning hos Ida? Det är jag! Anmäl er gärna HÄR om ni vill, nu kör vi :D

 

Det är en fråga som dykte upp i min hjärna idag, men svaret var så otroligt självklart för mig så jag behövde knappast fundera länge. Lägger jag upp träningsinlägg/bilder för att visa att jag är duktig? Eller matbilder och recept för att visa att jag äter så nyttigt och så vidare? Nej, självklart inte. Allt jag lägger upp här och på instagram lägger jag upp för att inspirera andra. Att visa för andra att nyttigt definitivt inte är tråkigt och att dela med mig av min glädje efter ett grymt pass! För det är precis så jag själv blir motiverad. Jag följer hur många träningskonton och träningsbloggar som helst. Och jag får min dagliga dos av inspiration på det sättet. Om jag inte läst någon träningsblogg alls, så hade mitt liv sett helt annorlunda ut, helt klart :) Jag får tips, olika övningar, recept, pepp, fakta om olika grejer och massor mer på det sättet. Och det är precis så jag vill att andra ska känna när de läser min blogg eller följer min insta! När jag lägger upp något i stil med: ''Åh hade världens bästa pass idag, det gick sjukt bra och det var bara grymt roligt idag!''... Så är det inte för att visa att jag är så duktig och säger att jag älskar träning osv. Utan för att det är sant, och jag vill motivera andra att också träna och jag visar att träning gör mig så glad, så otroligt lycklig och jag vill nå ut till andra så att andra också kan bli motiverade att ta tag i sin träning och hälsa! 

 

Så det är just därför jag bloggar om träning&hälsa, det är en del av mig som jag vill hjälpa andra med att hitta. Och när jag får kommentarer som tyder på att det jag lägger ner en del tid på, faktiskt betyder något, så blir jag helt otroligt glad. Det förgyller verkligen min dag på alla sätt och vis! Så var inte rädda för att kommentera för jag kan säga att efter dagens fina kommentar som jag fick, så fick jag galet mycket pepp och det var faktiskt p.g.a. den kommentaren jag fick idé om detta inlägg. Så alltså... Mer fina kommentarer från er= Fler inlägg! 

 

Tack till alla ni som läser min blogg, det betyder verkligen guld!♥

Alltså herregud, är så grymt överexalterad över tisdag! Då ska jag äntligen få dra till gymmet igen och kan ni gissa vad jag ska träna? Ben såklart!! Herreguuuud kan inte ens förstå hur mycket jag kan längta, har aldrig i hela mitt liv känt såhär för träning förr. Har alltid tyckt det har vart grymt roligt och så, men aldrig någonsin vart så här exalterad över mina pass som jag är över mina benpass på gymmet. Det är helt sjukt. Njuter av varenda sekund och det är bara helt underbart. Har precis skrivit upp tisdagens pass och åh vad jag önskar att det var imorgon, eller nu typ haha. Men kan inte träna på gymmet förrän på tisdag, men den som väntar på något gott väntar länge ;)

 

Idag blev det i alla fall ett pass hemma för rygg och biceps. Och lyckades verkligen få till ett riktigt bra pass! Med ett gummiband och lite fantasi är allt möjligt. Med fantasi som sagt lyckades jag få till lite övningar som latsdrag, stående rodd, ''vanlig'' rodd och så lite övningar för biceps också. Vi har även en träningsbänk hemma som man kan köra lite ''front lat pulldowns'' i också. Fick mer kontakt i latsen än vad jag någonsin fått faktiskt! Blev rätt många reps, mellan 15-20 och fokuserade BARA på kontakt, hela tiden. Och jag lyckades! Nu har jag äntligen fått kontakt med latsen och är överlycklig, ska köra med samma teknik på nästa veckas ryggpass på gymmet så får vi hoppas att jag får lika bra, om inte bättre, kontakt då :D

Igår när jag och syrran var på stan investerade jag lite nya grejer, bland annat dessa två grejerna (köpte även ett par vantar men ska lämna tillbaka de för jag har hittat ett par andra ännu finare vantar hehe). Jordnötsmöret var slut så testade denna gång en ny sort, crunchy, fast dock i samma märke. Green choice ekologiska jordnötssmör, har testat och detta var faktiskt godare än creamy, underbart! 

 

Om chiafrön:Chiafrön är små frön med ett väldigt högt näringsinnehåll. De är bland annat rika på näringsämnen som omega-3 (alfa-linolensyra), A-vitamin, protein, kalcium och magnesium. Dessutom innehåller de mycket fibrer som är bra för magen. Chiafrön liknar linfrön på många sätt, men innehåller ännu omega-3, nyttiga mineraler och fibrer. Dessutom härsknar inte chiafrön lika lätt. Om du vill göra din kost lite nyttigare är det en utmärkt idé att börja använda chiafrön. I den här artikeln får du lära dig mer om dessa fantastiska frön och hur du kan använda dem till frukost, i mat och i mellanmål.

• Innehåller 8 gånger mer omega-3 än lax
• Högt fiberinnehåll (33-34 %, dessutom 50% mer fibrer än linfrön)
• Innehåller mycket protein (21 %)
• Kan användas i sallad, müsli, gröt, smoothies m.m.

Källa.

 

Gud så skönt att få håret klippt säger jag bara! Var som rena skatboet innan... Slitet och risigt som bara den. Tog bussen in vid tolv ungefär i sällskap med syrran, när jag var klar så gick jag därifrån hur nöjd som helst. Men det är klart, om man inte klippt sig sedan i början av juni så är det väl inte så konstigt att det är riktigt slitet nu... Nu är det bara att försöka hålla det såhär och det ska jag göra genom att inte göra något alls haha. Alltså inte platta osv. men inte ''försöka'' få det bra med massa onödiga produkter utan bara låta det vara helt enkelt. Mitt hår blir så lätt slitet men det var det ju inte när man var liten och då gjorde man ju i princip inget alls :)

 

Efter det så gick vi och shoppade lite och jag hittade lite smågrejer som jag ska visa upp här sedan, två nya hälsoprodukter som är toppenbra :) Även lite annat men ni får se senare... Efter det blev det lunch och jag åt bakad potatis med skaldjursröra, behöver jag ens säga att det var drömgott eller? Så efter en mysig dag på stan tillsammans med syrran är jag nu hemma, väldigt skönt att komma ut en sväng jämfört med igår.

 

 

 

 

Har inte så mycket roliga inlägg att bjuda på nu när jag är sjuk och inte kan träna utan bara är hemma, kollar på film och tar det lugnt. Men gjorde i alla fall världens godaste lunch idag! Har verkligen fallit för bananpannkakor på senaste tiden! Har alltid tyckt om det mycket men nu när jag har börjat göra lite olika varianter är det ännu godare och jag kan inte sluta äta det haha, så ett lass med bananpannkisar blev det alltså till lunch. Tänkte först köra på typ äggmackor eller något för att jag inte orkade laga mat hehe, men det fick bli så iaf när jag väl tänkte efter på hur smarrigt det faktiskt är... ♥

 

Idag är jag hemma från skolan och bara tar det lugnt och försöker krya till mig lite. Har kollat på film hela förmiddagen (The fault in our stars) och gråtit en skvätt(okej, flod) till filmen hehe. Gjorde mig denna underbara frukost imorse, rena drömfrullen alltså. Löskokt ägg med örtsalt, macka på rågbröd, en kopp te (ja i min julmugg haha) och så gjorde jag den mest fantastiska gröten jag någonsin gjort. Smakade verkligen som pepparkaksdeg och fick mig att drömma mig bort till juletider... Denna gröt kan jag garantera att det bli mycket av i December! Ska försöka att inte trötta ut den under hösten bara, risken är dock stor eftersom jag har en aniiing svårt att vänta i två månader på att få börja med allt som hör till julen!

 

Jag är verkligen en kycklingmänniska som lätt skulle kunna äta kyckling varje dag, plus fisk&skaldjur, såklart.Idag gjorde vi en otroligt god kycklingwook med grönsaker och kokosmjölk! Riktigt smarrigt vart det och något vi måste göra fler gånger, en ny favoritmiddag :) Så tänkte dela med mig av receptet och hoppas på att ni också testar!

Imorse vaknade jag upp med världens halsont, inte alls roligt eftersom jag var sjukt taggad på att dra till gymmet efter skolan och köra slut på benen, men ändrade planer fick det bli och efter denna skoldag var jag helt slut. Behövde dessutom springa till bussen för att hinna med den efter skolan och jag kan lova att det kändes som min hals brann, bokstavligen. Men imorgon har vi egentligen inga speciella ''viktiga'' lektioner som man bara måste vara med på, inga prov eller så. Så därför lär jag nog vara hemma imorgon och vila upp mig. Men sjukt irriterande att jag blev sjuk just nu för på fredag ska jag till Bodaborg med en ''fritidsgrupp'' som finns på vår skola. Och dagen innan kunde man sova över på en fritidsgård och ha en massa kul, ska verkligen försöka vara med på Bodaborg eftersom det är huvudsaken, men övernattningen får jag väl se hur det blir med, känns som jag behöver så mycket kraft som möjligt för att orka åka iväg på fredagen. Sjukt tråkigt :(

Men hur som helst, när jag kom hem från skolan var det glöggte i min fina julmugg, lite hemmagjord nyttig jordgubbsglass + paradise hotel som gällde. Såå mysigt och glass+ te är ju det bästa för min stackars hals. Och ja jag är väl lite knäpp som dricker glöggte ännu men längtar till julen så mycket att jag typ smäller av haha så jag börjar helt enkelt i tid ;)

 

Detta inlägg kommer jag skriva till er, men också till mig själv faktiskt! Det handlar om att våga ta plats på gymmet...

 

Alla som tränar gym har ju någon gång vart nybörjare, jag själv är ju nästan nybörjare fortfarande. Jag började ju i slutet av sommaren. Då tillsammans med Amanda, vilket jag är väldigt tacksam över för om jag vore själv första gången skulle jag nog ha vänt innan jag ens gått in på gymmet hehe. Men vi tränade några gånger, sedan var det en gång som hon inte kunde, så då bestämde jag mig för att utmana mig själv och köra själv. Och efter det har jag bara tränat själv hela tiden! Men när man är själv kan det dock vara lite nervöst ibland, i alla fall om man är nybörjare och inte är så van. När killar som är mycket äldre står där och lyfter de allra tyngsta vikterna, medans man själv inte ens klarar hälften av det. Men det gäller att tänka bort de tankarna helt och hållet! För DU har gått till gymmet, DU ska träna där, DU har betalt för att vara där och DU ska våga ta plats och fullständigt radera alla andra runt omkring. 

 

Jag kan fortfarande vara lite osäker ibland men när jag tänker såhär så känns det mycket bättre, vi alla är ju där för att träna och man ska få göra det man känner för, köra så låga vikter man vill och testa en massa annorlunda övningar utan problem. De andra bryr sig inte om alla andra runt omkring, även om man själv kanske tror det. 

 

Så det gäller helt enkelt att bara gå in i sin egen lilla bubbla och fokusera på sitt eget träningspass och inte bry sig om vad alla andra gör! Lättare sagt än gjort dock, men bara att öva, öva, öva och du kommer aldrig känna dig bekväm om du fegar ur och inte vågar gå dit ju! 

 

Idag stod det mellan ben&rumpa eller mage, triceps o bröst, det sistnämnda fick det bli eftersom vi har idrott imorgon och då är det knappast roligt att ha kört ben dagen innan haha... Det händer ju sällan att man inte springer något alls på idrotten så därför blev det så helt enkelt. Ben&Rumpa är ju min favorit, men fick till ett riktigt bra pass ändå! Fokuserade på teknik så gott jag kunde och struntade i siffran på vikterna. Dock fick jag till ett personbästa i triceps pushdown i cable! Sjukt glad :D Och ett riktigt magpass på gymmet händer sällan, brukar oftast träna just mage hemma istället men det var kul med variation. Testade en hel del nya övningar dessutom och var bara riktigt roligt idag. 

 

Efter passet var jag riktigt hungrig så passade perfekt med en ordentlig lunch efter det! Mango chutney-gryta med kassler och ris, sjukt gott. Brukar oftast träna på eftermiddagen men var härligt att få till ett pass på förmiddagen för en gång skull :) 

 

Idag har jag faktiskt ingen söndagsångest alls, jätteskönt! Beror nog på att vi har studiedag tors-fre den kommande veckan och har massa kul inplanerat då! Mer om det en annan dag, ha det bra♥

Två bilder från min fredagsmorgonen, med kass kvalité nu när det börjar bli mörkt ute dock, har gått SÅ snabbt, nyss var det ju jätteljust när man vaknade? Bara någon vecka sedan ju... Aja jag tycker hösten är rätt mysig iaf :) 

 

 

Fredagskväll! Bästa kvällen på hela veckan helt klart. Dock har denna fredag vart minst sagt rolig. Varit så himla irriterad och trött hela dagen så det var otroligt skönt när jag slutade skolan för helg behövdes, minst sagt. Åkte bara hem efter skolan, tog det lugnt ett tag och sedan ville jag träna ett pass. Men hade begränsat med tid och allvarligt talat, finns det något mer effektivt än tabataintervaller eller? Sjukt himla jobbigt och inte kul för fem öre, men känslan efter alltså... Helt sjuk. På exakt 24 minuter lyckades jag pressa ut precis ALLT ur mina muskler och pulsen höjdes sjukt mycket och flåsade som jag vet inte vad... Och vi ska ju inte glömma hur svettig jag blev! Har aldrig, någonsin, i hela mitt liv blivit så svettig som jag blev idag. Alltså, svetten rann ÖVERALLT i hela ansiktet, inte bara någon droppe eller två utan precis i hela ansiktet, som jag hade doppat ansiktet i vatten typ haha. Sjuk känsla efteråt, verkligen! Alla mina hatövningar i ett pass, check! 

 

Efter en kall dusch så blev det grillat som fredagsmat, så längesedan nu eftersom det blir annat när hösten kommer. Men himla gott! Och till idol blev det lite grönsaker med dipp, nötter och choklad som tv-snacks. Ska se vem som lämnar idol och efter det lär det väl bli att sova, välbehövligt att få sova UT efter denna vecka!

 

När jag kom hem från skolan så var jag så himla hungrig och ville ha något snabbt att äta, vad är då bättre än att bara slänga ihop en mugcaker på ca. 5 minuter? Har aldrig gjort en så god chokladmugcake förr måste jag säga, toppenbra! Har bara testat att ha med banan som sötning förr men det har inte blivit så himla gott om jag ska vara ärlig. Denna var perfekt!